ما هي مجموعة التراجع؟

جدول المحتويات:

ما هي مجموعة التراجع؟
ما هي مجموعة التراجع؟
Anonim

بشكل أساسي ، مجموعة التراجع هيمجموعة (مجموعات) يتم إجراؤها بعد مجموعات العمل المبرمجة الخاصة بك والتي من شأنها تغيير الكثافة والتكرارات لاستيعاب زيادة في التدريب بكثافة أعلى. … أقوم بتقليص شدتي قليلاً لمواصلة التدريب بحافز عالي.

كيف تستخدم مجموعات التراجع؟

مجموعات التراجع هي مجموعات إضافية مع راحة عاديةفتراتيتم إجراؤها بوزن منخفض. على سبيل المثال ، يمكنك أداء مجموعة من 10 تمارين للعضلة ذات الرأسين مع أوزان 25 رطلاً ، ثم ضبطها على الفور والتقاط 20 رطلاً من الدمبل وإجراء مجموعة إسقاط من 10 ممثلين.

ما هي مجموعة القمة والتراجع؟

بشكل أساسي ، يتضمن بروتوكول الحد الأقصى والتراجع العمل حتىأعلىتعيين منخفض في تمرين معين ثم تقليل الوزن والقيام بعدد من الظهر -من مجموعات مع نفس التمرين. عادة ما يتم زيادة عدد التكرارات لكل مجموعة أثناء مجموعات التراجع.

ما هي الانهيارات؟

في تدريب كمال الأجسام والأثقال ، باستخدام مجموعات الإسقاط (المعروف أيضًا باسم Dropets ، المجموعات التنازلية ، مجموعات الشريط ، النظام متعدد الجنيهات ، طريقة التجريد ، القطرات الثلاثية ، أسفل الرف ، أو تشغيل الرف)تقنية لمواصلة التمرين بوزن أقل بمجرد تحقيق فشل العضلات بوزن أعلى.

ماذا يعني Topset؟

:طبقات المستوى تقريبًا من الرواسب المودعة أعلى دلتا.

موصى به:

مقالات مشوقة
من الطيور لا تستطيع الطيران؟
اقرأ أكثر

من الطيور لا تستطيع الطيران؟

لذلك قد يبدو غريباً بعض الشيء أن تضم أكثر من 10000 نوع من الطيور في العالم اليوم مجموعة لا يمكنها حرفياً الطيران أو الغناء ، وأجنحتها زغب أكثر من ريش. هذه هي النسب:نعامة ، emu ، rhea ، كيوي و كاسواري. ما هي الطيور التي لا تستطيع الطيران ولماذا؟ الطيور التي لا تطير هي طيور لا تستطيع الطيران.

هل أكل تايجر رو؟
اقرأ أكثر

هل أكل تايجر رو؟

من الغريب أن كلمة "نمر" لم تذكر أبدًا في أي من قصص ويني ذا بوه. … بالتأكيد ليست جائعة ، الكثير من فرحة ويني ذا بوه. كما أنه لا يأكل حشيش أو حسك الذي يحتقره.طعامه المفضل هو في الواقع مستخلص الشعير، والذي سيعطيه كانجا رو لدواءه المقوي.

هل يمكن استخدام زيت المحرك للتبريد؟
اقرأ أكثر

هل يمكن استخدام زيت المحرك للتبريد؟

زيوت المحركات هي نوع شائع من زيوت التبريد المستخدمة في كل من تطبيقات الحدادة وصياغة الشفرات.يمكن استخدام زيوت المحركات الجديدة والمستعملةللتبريد وكلاهما متاح على نطاق واسع. عادة ما يكون استخدام زيت المحرك الجديد أرخص من زيوت التبريد التجارية.