ما هو الوقت المناسب لمسافة 10 أميال؟ الوقت الجيد 10 أميال هو01: 23: 03. هذا هو متوسط الوقت البالغ 10 أميال عبر جميع الأعمار والأجناس. أسرع وقت لمسافة 10 أميال هو 43:45.
هل الجري لمسافة 10 أميال جيد؟
يقول كولينز: "يمكن لأي شخص تشغيل 10-Miler بالتدريب الصحيح". "حتى لو لم يقم شخص ما بأكثر من ميلين في حياته من قبل ، فقد لا يشارك في سباق الماراثون في أي وقت قريب ، ولكن10-miler هي نوع من المسافة السحرية الجيدة التي يمكنك تحقيقها بالفعل في فترة زمنية معقولة."
هل 10 أميال في اليوم أكثر من اللازم؟
سواء كنت جالسًا حاليًا أو تبحث فقط عن إضافة مجموعة متنوعة إلى برنامج التمرين الخاص بك ، فإن المشي لمسافة 10 أميال يوميًا يوفر وسيلة ممتازة لتحسين صحتك ورفاهيتك ونوعية حياتك بشكل عام.
ما هي المسافة الجيدة للمشي كل يوم؟
المشي هو شكل من أشكال التمارين ذات التأثير المنخفض والمتوسط الشدة التي لها مجموعة من الفوائد الصحية ومخاطر قليلة. نتيجة لذلك ، يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بأن يستهدف معظم البالغين 10 آلاف خطوة يوميًا. بالنسبة لمعظم الناس ، هذا يعادل حوالي 8 كيلومترات ، أو5 أميال.
كم عدد الأميال أكبر من أن يتم الجري في الأسبوع؟
ما مقدار الجري كثيرًا؟ لن يقترب العداء العادي من الحد الفسيولوجي للجري (كمرجع ، تستطيع النخبة الركضأكثر من 120 ميلاً في الأسبوعمع ثلاث إلى أربع جلسات عالية الجودة في الأسبوع والمسابقين الفائق السرعة في كثير من الأحيان تسجيل الدخول150 ميلا في الأسبوع).
