الوقت المناسب للتغلب على Murph غير المقسم هوحوالي 40 دقيقةللرياضيين المتقدمين وأقل من 30 دقيقة لنخبة الرياضيين. إذا كنت مبتدئًا ، فإن المعلم الجيد هو 60 دقيقة.
ما هو الوقت المناسب ميرف لا سترة؟
متوسط وقت Murph بدون سترة هوبين 40 دقيقة و 50 دقيقة. الوقت المناسب هو ما بين 40 إلى 35 دقيقة وسيتطلع الرياضيون ذوو المستوى العالي إلى إكمال ذلك في 35 دقيقة أو أقل. وكسر 30 دقيقة ليس بالشيء غير المألوف.
ما هو متوسط وقت Murph؟
يمكن أن يتراوح متوسط مرات هذا التمرين من47 دقيقة إلى 57 دقيقة. اعتمادًا على ما إذا كان مسار الجري الخاص بك يحتوي على تلال ، حاول كسر ساعة واحدة إن أمكن. أسرع أوقات Murph هي من 40 دقيقة إلى 45 دقيقة.
هل ميرف بدون سترة Rx؟
تم إنجاز Rx Murph مرتديًا سترة:20 رطلاً للرجال و 15 رطلاً للنساء. لا نوصي بالانتظار حتى اللحظة الأخيرة لشراء سترة ثقيلة أو تدريبها ثم محاولة القيام بـ "Murph". يجب أن تعتاد على الوزن وأن ترتدي السترة قبل القيام بهذا التمرين.
ما هو أفضل وقت ميرف؟
تم تعيين السجل الحالي الذي تم التحقق منه لـ Murph في 2016 CrossFit Games بواسطة Josh Bridges في34 دقيقة و 38.83 ثانية.
