امسك كرة الولادة أمام جسمك. اثن ركبتيك واجلس كما لو كنت على وشك الجلوس على كرسي وهمي. أثناء القرفصاء ، ارفع كرة الولادة فوق رأسك. شغل منصبه لمدة 5 تهم ثم العودة إلى وضع البداية.
هل تساعد كرة الولادة الطفل على التحرك لأسفل؟
الغرض: الجلوس على كرة الولادة أثناء المخاض يسمح لك بالجلوس في وضع مستقيم (والذي يمكن أن يكون وضعًا رائعًا للطفل للتحرك لأسفل ولحالة عمل جيدة). يمنحك الجلوس على كرة الولادةالحرية في تحريك حوضك، مما يتيح لك تحريك الوركين ذهابًا وإيابًا ، أو من جانب إلى آخر ، أو في حركة دائرية.
هل يؤدي الارتداد على الكرة إلى كسر الماء؟
على الرغم من أن بعض النساء قد يدخلن في المخاض أثناء الجلوس أو الدوران أو الارتداد على كرة الولادة ،لا يوجد دليل يشير إلى أنهذه الكرات يمكن أن تحفز المخاض أو كسر الماء.
هل يساعد الارتداد على الكرة في التمدد؟
يقول جرين
الارتداد بلطف على كرة التمرين للحث على المخاض لا يشجع الطفل فقط على التحرك لأسفلوبالتالي يساعد في اتساع عنق الرحم، ولكنه يمكن أيضًا تهدئة الطفل. اجلس على كرة التمرين مع المباعدة بين رجليك وحرك الوركين لأعلى ولأسفل.
متى يجب أن تبدأ في القفز على كرة الولادة؟
كيفية استخدام كرة الولادة. يمكنك الجلوس على كرة الولادة في وقت مبكر جدًا من الحمل. ثم ، منحوالي 32 أسبوعًا، يمكنك استخداملمساعدتك في بعض تمارين الحمل اللطيفة (انظر أدناه) على الرغم من أنه يجب عليك دائمًا مراجعة طبيبك أو ممرضة التوليد قبل تجربتها.
