كرة التمرين عبارة عن كرة مصنوعة من مرونة ناعمة ، عادةً بقطر 5 أقطار بزيادات 10 سم ، من 35 سم إلى 85 سم ، ومليئة بالهواء. يتم تغيير ضغط الهواء عن طريق إزالة ساق الصمام وإما ملئه بالهواء أو ترك الكرة تنكمش.
متى يجب أن تبدأ في استخدام كرة الولادة؟
كيفية استخدام كرة الولادة. يمكنك الجلوس على كرة الولادة في وقت مبكر جدًا من الحمل. بعد ذلك ، منحوالي 32 أسبوعًا، يمكنك استخدامه لمساعدتك في بعض تمارين الحمل اللطيفة (انظر أدناه) على الرغم من أنه يجب عليك دائمًا مراجعة طبيبك أو ممرضة التوليد قبل تجربتها.
ماذا تفعل كرة الولادة؟
يمكن لكرة الولادة أنتساعد في تخفيف آلام المخاض، وتقلل من آلام الانقباضات (خاصة إذا كنت تستخدمها لبضعة أشهر قبل الولادة) ، وتقلل من القلق وتقصير المدة المرحلة الأولى من المخاض. يمكن أن يساعدك استخدام كرة الولادة أيضًا في تبني أوضاع مختلفة في وضع مستقيم ، والتي يمكن أن تساعدك على العمل بفعالية.
هل تساعد كرة الولادة في بدء المخاض؟
إذا كانت كرة الولادة تتمتع بهذه الفوائد المحتملة ، فقد تتساءل عما إذا كانت كرة الولادة يمكن أن تحفز المخاض أيضًا. على الرغم من أن بعض النساء قد يدخلن في المخاض أثناء الجلوس أو الدوران أو الارتداد على كرة الولادة ،لا يوجد دليل يشير إلى أن هذه الكرات يمكن أن تحفز المخاض أو تكسر الماء.
هل القفز على الكرة مضر بالطفل؟
الارتداد بلطف على كرة التمرين إلىيقول جرين إن الحث علىالمخاضلا يشجع فقط الطفل على التحرك لأسفل وبالتالي يساعد في اتساع عنق الرحم ، ولكن يمكنه أيضًا تهدئة الطفل. اجلس على كرة التمرين مع المباعدة بين رجليك وحرك الوركين لأعلى ولأسفل.
