صحيح أن نقول إن شخصًا ما ذهب في نزهة سريعة بدلاً من أخذ قيلولة بعد الظهر ، على سبيل المثال ، لكانوا قد استخدموا المزيد من الطاقة طوال مدة المشي. النوم في حد ذاته ، مع ذلك ،ليس سبب زيادة الوزن.
هل القيلولة مفيدة لفقدان الوزن؟
هل القيلولة تساعد في إنقاص الوزن؟ حتى الآن ،لا يوجد دليل يثبت أن القيلولة لها تأثير مباشر على فقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن عادات النوم الصحية مهمة لإدارة الوزن بشكل عام.
هل يزداد وزنك عند النوم؟
خلال الليل ، يستفيد أجسامنا من مخازن الطاقة لدينا لإصلاح الخلايا التالفة ، وبناء عضلات جديدة ، وتجديد الجسم بعد النشاط البدني ، ولكن إذا لم تكن تمارس أي نشاط بدني ، سيتم تخزين كل السعرات الحرارية الزائدة في جسمك ببساطة على شكل دهون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
هل من المقبول الذهاب إلى الفراش جائعًا؟
الذهاب إلىالسرير جائعًا يمكن أن يكون آمنًا طالما أنك تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا طوال اليوم. يمكن أن يساعد تجنب الوجبات الخفيفة أو الوجبات في وقت متأخر من الليل في تجنب زيادة الوزن وزيادة مؤشر كتلة الجسم. إذا كنت جائعًا جدًا لدرجة أنك لا تستطيع النوم ، يمكنك تناول الأطعمة التي يسهل هضمها وتعزز النوم.
ما هي وضعية النوم التي تساعدك على إنقاص الوزن؟
02/6 ضمان درجة حرارة الغرفة الباردة
هذا ينشط المزيد من الخلايا الدهنية البنية ويساعدك على حرق الدهون. لذلك ،النوم الباردقد يساعدك في الواقع على فقدانبضعة كيلوغرامات إضافية. كلما زادت كمية الدهون البنية في جسمك ، قلت كمية الدهون البيضاء.
