2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
من الناحية الفنية ،استهلاك الأحماض الأمينية يكسر صيامك. تتحد الأحماض الأمينية لتصبح بروتينًا يحتوي على السعرات الحرارية التي يجب على جسمك أن يستقلبها. ومع ذلك ، فإن تناول BCAAs قبل التمرين السريع قد يكون استثناءً مقبولاً.
هل يرتفع الأنسولين EAA؟
EAAs زادت MiPS ونشاط الإنزيم المؤكسد فقط معتركيزات الأنسولين العالية.
متى يجب أخذ EAA؟
يمكن لكل من رياضيي القوة والتحمل الاستفادة من تناول مكمل EAA عالي الجودةقبل، أثناء التدريب أو بعده. يمكن أيضًا تناول الأحماض الأمينية الأساسية على مدار اليوم عندما لا تكون الوجبة أو المخفوق ممكنًا أو مفضلًا.
هل تطردك الأحماض الأمينية من الحالة الكيتونية؟
لكن ، كن على علم بأن شرب الكثير من السوائل المخصبة بـ BCAA أو شربها بشكل متكرر يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الأنسولين عن غير قصد ، حيث يتحول الأيزولوسين والفالين من الأحماض الأمينية الغلوكوجينية إلى جلوكوز ، مما قد يؤدي إلى التخلص من الكيتوزيه.
هل يمكنك تناول الكرياتين أثناء الصيام المتقطع؟
ملخص إن تناول المكملات الغذائية خلال فترة الصيام ليس ضروريًا. ومع ذلك ، قد تدعم مكملات البروتينوالكرياتين كتلة العضلات. يمكن تناولها خلال فترات التغذية لنظام الصيام المتقطع.
موصى به:
هل يفطر الشراب النحيف من صيامي؟
Steviaهو مُحلي طبيعي خالٍ من السكر يساهم في الواقع في تحسين مستويات السكر في الدم والأنسولين. علاوة على ذلك ، فهو لا يحد من قدرة الجسم على تكسير الدهون أو البقاء في حالة الكيتوزيه. هذا يعني أنه لغرض فقدان الدهون ، فإن إضافة ستيفيا إلى طعامك لن يفطر.
هل اللثة في المدار تفطر؟
وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 30 دقيقة لم يؤثر على مستويات الأنسولين لدى 12 شخصًا كانوا صائمين (4). تظهر بعض الدراسات أن مضغ العلكة قد لا يؤثر على الأنسولين أو مستويات السكر في الدم ، مما يشير إلى أنالعلكة قد لا تفطر في الواقع.
هل النكهات تفطر؟
المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية أعلى من رقم واحد يمكن أن تفطر وتبطل مجهودك. حتى بعض المشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية ، مثل المشروبات الغازية الخاصة بالحمية ، والمياه المنكهة ، أو أي شيء يحتوي على مواد تحلية صناعية ، يمكن أن تثير استجابة الأنسولين وتتعارض مع صيامك.
هل تفطر القهوة المنكهة بسرعة؟
هل تفطر القهوة المنكهة بسرعة؟ والخبر السار هو أنه نظرًا لعدم إضافة أي شيء بشكل عام إلى حبوب القهوة المنكهة أثناء عملية التخمير ،فهي جيدة تمامًا ولن تسبب لك الإفطار. سيكون مثل شرب القهوة السوداء أو الشاي الأسود بنكهة أكثر هل القهوة المنكهة مناسبة للصيام المتقطع؟ هل يمكنني شرب القهوة المنكهة؟نعم، القهوة المنكهة (أو القهوة المنكهة في عملية التخمير) هي طريقة رائعة لخفض "
هل مقشدة سوبرفوود ليرد تفطر؟
نعم ولا. إن إضافة جرعة صغيرة من المبيض إلى قهوتك أمر مقبول ولنتفطر تمامًا، بل قد يؤدي فقط إلى إبطاء حالة حرق الدهون. هل يمكنني وضع المبيض في قهوتي أثناء الصيام المتقطع؟ كقاعدة عامة ، إذا كنت تشرب شيئًا يحتوي على أقل من 50 سعرًا حراريًا ، فسيظل جسمك في حالة الصيام.
