من الناحية الفنية ،استهلاك الأحماض الأمينية يكسر صيامك. تتحد الأحماض الأمينية لتصبح بروتينًا يحتوي على السعرات الحرارية التي يجب على جسمك أن يستقلبها. ومع ذلك ، فإن تناول BCAAs قبل التمرين السريع قد يكون استثناءً مقبولاً.
هل يرتفع الأنسولين EAA؟
EAAs زادت MiPS ونشاط الإنزيم المؤكسد فقط معتركيزات الأنسولين العالية.
متى يجب أخذ EAA؟
يمكن لكل من رياضيي القوة والتحمل الاستفادة من تناول مكمل EAA عالي الجودةقبل، أثناء التدريب أو بعده. يمكن أيضًا تناول الأحماض الأمينية الأساسية على مدار اليوم عندما لا تكون الوجبة أو المخفوق ممكنًا أو مفضلًا.
هل تطردك الأحماض الأمينية من الحالة الكيتونية؟
لكن ، كن على علم بأن شرب الكثير من السوائل المخصبة بـ BCAA أو شربها بشكل متكرر يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الأنسولين عن غير قصد ، حيث يتحول الأيزولوسين والفالين من الأحماض الأمينية الغلوكوجينية إلى جلوكوز ، مما قد يؤدي إلى التخلص من الكيتوزيه.
هل يمكنك تناول الكرياتين أثناء الصيام المتقطع؟
ملخص إن تناول المكملات الغذائية خلال فترة الصيام ليس ضروريًا. ومع ذلك ، قد تدعم مكملات البروتينوالكرياتين كتلة العضلات. يمكن تناولها خلال فترات التغذية لنظام الصيام المتقطع.
