وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 30 دقيقة لم يؤثر على مستويات الأنسولين لدى 12 شخصًا كانوا صائمين (4). تظهر بعض الدراسات أن مضغ العلكة قد لا يؤثر على الأنسولين أو مستويات السكر في الدم ، مما يشير إلى أنالعلكة قد لا تفطر في الواقع.
هل يجوز مضغ العلكة أثناء الصيام المتقطع؟
عندما سئل الدكتور فونغ عن مضغ العلكة أثناء الصيام ، قال لبوب شوغر: "نعم ، يمكن للمحليات بالتأكيد أن تنتج استجابة الأنسولين ، ولكن بشكل عام بالنسبة للعلكة ، يكون التأثير ضئيلًا جدًا لدرجة أنه لا توجد مشكلة على الأرجح بسببه..إذن نعم ، من الناحية الفنية هو يفطر ، ولكنلا ، عادة لا يهم."
هل يؤدي مضغ العلكة إلى زيادة الأنسولين؟
مضغ العلكة ليس له تأثير كبير على الأنسولين في الدم وتركيز GIP. تشير الدراسة الحالية إلى أن مضغ العلكة الخالية من السكر قد يكون وسيلة اقتصادية وفعالة لمساعدة مرضى السمنة على التحكم في استهلاكهم للطاقة وتقليل الوزن دون أي تغيير في السعرات الحرارية.
هل يمنع مضغ العلكة الالتهام الذاتي؟
لذلك من المعقول أن نفترض أنه سيكون هناك تأثير ضئيل على تنظيم الالتهام الذاتي. الحكم: الصيام من أجل صحة التمثيل الغذائي / فقدان الوزن:العلكة العادية تفطر الصيام ، والعلكة الخالية من السكر لا.
هل تفطر 10 سعرات حرارية؟
إجابة مختصرة:نعم. إن تناول أي شيء يحتوي على سعرات حرارية يفطر صيامك. الاستثناءات من هذه القاعدة ستكون سوداءالقهوة والشاي غير المحلى والخالي من الحليب والماء والصودا الدايت (على الرغم من أن الأبحاث تشير إلى أن صودا الدايت قد تزيد بالفعل من شهيتك ، مما قد يجعل من الصعب عليك الالتزام بالصيام.)
