ما مدى تأخر الأكل؟ليس هناك من يكون كل شيء ونهاية في الوقت الذييجب أن تغلق المطبخ. يعرّف بعض الباحثين "الأكل المتأخر" على أنه تناول وجبتك الأخيرة قبل أقل من ساعتين من موعد النوم ، بينما تشير أبحاث أخرى إلى التوقف عن تناول الطعام بحلول الساعة 6 مساءً. يقدم أعظم الفوائد الصحية.
هل هناك وقت متأخر لتناول الطعام؟
إذن متى بالضبط يجب أن تتوقف عن الأكل؟ لا يمكن للعلماء الاتفاق على وقت محدد ، لكن يبدو أن الإجماعفي غضون ثلاث ساعات قبل موعد النوم. لذلك إذا ذهبت إلى الفراش الساعة 11 مساءً ، فلا تأكل بعد الساعة 8 مساءً. يمكن أن يساعد نفي الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل بعد ذلك الوقت في التخفيف من أعراض مرض الجزر الحمضي أيضًا.
هل من المقبول تناول الطعام الساعة 3 صباحًا؟
ساعتك الداخلية تريد منك أن تكوننائمًافي الساعة 3 صباحًا ، وليس أمام الثلاجة. إذا كنت تأكل خلال ساعات الاستيقاظ العادية ، فإن جسمك يستقلب الطعام بسرعة أكبر ويتم امتصاص الدهون والدهون والكوليسترول في الدم عن طريق الكبد والعضلات والأنسجة الأخرى.
هل الأكل في الساعة 7 متأخر جدا؟
الأكل في وقت متأخر قديحبط فقدان وزنك، ولكن يمكن أن تأكل في الظهيرة ، والساعة 7:00 مساءً إذا كنت تتناول أطعمة مليئة بالدهون والسكر. سوف يقوم جسمك بعملية التمثيل الغذائي للسعرات الحرارية بغض النظر عن وقت تناولها. لا تضيع وقتك في الأكل ، ركز على ما تأكله
هل من المناسب تناول الطعام بعد الساعة 9 مساءً؟
الخط السفلي. فسيولوجيا ، سعرات حرارية لا تحسب لمزيد من الليل. لن تكتسب وزناً بمجرد تناول الطعام في وقت لاحق إذا كنت تأكل ضمن احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام في الليل عادة ما يتخذون خيارات غذائية أقل ويأكلون المزيد من السعرات الحرارية ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
