يشرب بعض الناس القهوة التي تحتوي على زيت MCT أو السمن أو زيت جوز الهند أو الزبدة أثناء صيامهم.النفط يكسر الصيام، لكنه لن يكسر الكيتوزيه ويمكن أن يمدك بين الوجبات.
هل تفطر مياه الحمضيات؟
إذن هذه هي الأخبار السارة! لن يؤدي ماء الليمون إلى زيادة الأنسولين ،لن يفطر، بدلاً من ذلك سيفي بالغرض! كما قلت سابقًا ، يساعد ماء الليمون في عملية الهضم ، فهو يحفز جهاز المناعة لديك ، مما يعني أنه يضعك في حالة صيام أعمق!
ما الذي لا يفطر
لا يُسمح بالطعام خلال فترة الصيام، لكن يمكنك شرب الماء والقهوة والشاي وغيرها من المشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية. تسمح بعض أشكال الصيام المتقطع بكميات صغيرة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية خلال فترة الصيام. بشكل عام يُسمح بتناول المكملات الغذائية أثناء الصيام بشرط عدم وجود سعرات حرارية فيها.
ما الذي يمكنني وضعه في قهوتي حتى لا يفطر؟
قهوة ستاربكس التي لن تفطر تشملالقهوة بالتنقيط العادية بدون إضافة أي كريم أو سكر. أثناء الصيام ، يمكنك أيضًا طلب أمريكانو (اكسبريسو وماء) ، أو مشروب بارد أو قهوة سوداء مثلجة (لا تطلب إضافة شراب أو سكر) ، وشاي مثلج أسود أو أخضر أو مخفوق (لا تطلب التحلية).
هل يفطر عصير البرتقال؟
أي شيء يحتوي على سعرات حرارية فيه محظور ،لأنه سيفطر. هذهيشمل جميع المشروبات الغازية والعصائر. الاستثناء الوحيد لهذه القاعدة هو إذا كنت تتبع نظامًا سريعًا للرقابة ، كما هو الحال في نظام Warrior الغذائي أو النظام الغذائي 5: 2 ، حيث يُسمح بعصائر الفاكهة والخضروات باعتدال.
Do NOT Take These Supplements When Fasting (please trust me on this)
