إذا كان لديك الكثير من تراكم حمض اللاكتيك ، فسوف يجبرك جسمك قريبًا على أخذ قسط من الراحة أو خفض شدته. عن طريق هز ذراعيك ، يمكنك الحصول على مزيد من تدفق الدم إلى تلك المنطقة. هذا سيجلب المزيد من الأكسجين للعضلات ، ويساعد على إزالة بعض تراكمات حمض اللاكتيك.
كيف يختفي حمض اللاكتيك؟
حمض اللاكتيك والتمرين
في معظم الحالات ، يعتبر تراكم حمض اللاكتيك استجابة غير ضارة للتمرينات الشاقة وسيختفي من تلقاء نفسه. بمجرد أن يستخدم الجسم اللاكتات الناتج للحصول على الطاقة ، يقوم الكبد بتفكيك أي فائض في الدم.
ما هو الوقت الذي يستغرقه حمض اللاكتيك لمغادرة الجسم؟
في الواقع ، يتم إزالة حمض اللاكتيك من العضلات في أي مكان منبضع ساعات فقط إلى أقل من يوم بعد التمرين، وبالتالي لا يفسر الألم الذي مر به أيام بعد التمرين
هل يمكن لحمض اللاكتيك أن يجعلك تهتز
سبب ارتعاش العضلات أثناء أو بعد التمرين ليسواضحًا تمامًالكن أحد العوامل المحددة هو حمض اللاكتيك. إذا كان هذا يتراكم أثناء التمرين ، فيمكن أن يظل في العضلات مما يؤدي إلى إطلاق النار بشكل متقطع والارتعاش عند الراحة.
هل يساعد المشي مع حمض اللاكتيك؟
إذا كنت تمارس الرياضة بكثافة أقل ، فسيحتوي جسمك على كمية كافية من الأكسجين لاستخدام التنفس الهوائي طوال التمرين. هذا يعني أنه سيتم إنتاج كمية أقل من حمض اللاكتيك. من أمثلة التمارين منخفضة الشدة ما يلي:سريعالمشي.
