الخوخ قوية اكتسبت هذه الفاكهة المجففة الصغيرة سمعة كبيرة باعتبارها "علاج طبيعي" للإمساك. البرقوق (يُسمى أيضًا البرقوق المجفف) غني بالألياف غير القابلة للذوبان غير القابلة للذوبان قام الباحثون بتحصيل نتائج 25 دراسة حول تأثيرات الألياف الغذائية على ضغط الدم ووجدوا أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف كان مرتبطًا بانخفاض كبير في الألياف غير القابلة للذوبان. مستويات ضغط الدمبين الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. https://www.webmd.com ›الأخبار› نظام غذائي عالي الألياف قد يقاتل ح …
النظام الغذائي الغني بالألياف قد يحارب ارتفاع ضغط الدم - WebMD
وكذلك السوربيتول الملين الطبيعي.
كم عدد البرقوق الذي يجب أن أتناوله للإمساك؟
ابدأ بشرب 4-8 أونصات من عصير البرقوق في الصباح كعلاج أولي للإمساك ، مع ضمان الحفاظ على رطوبتك أيضًا. إذا كنت تفضل تناول البرقوق ، فابدأ بـ3 أو 4 برقوق يوميًاللإمساك الخفيف وقم بزيادة هذا العدد بمرور الوقت لأعراض أكثر حدة.
هل الخوخ يجعلك تتبرز على الفور؟
البرقوق. يعد البرقوق وعصير القراصيا علاجًا منزليًا تم اختباره عبر الزمن للإمساك في أجزاء كثيرة من العالم.يحتوي البرقوق على الكثير من الألياف، وهي مادة مغذية معروفة بتسهيل وتسريع حركات الأمعاء. يحتوي البرقوق أيضًا على مركبات السوربيتول والفينول التي قد يكون لها فوائد في الجهاز الهضمي.
ما هو أفضل من البرقوق للإمساك؟
فواكه مجففة للإمساكالإغاثة
بصرف النظر عن الخوخ ،الفواكه المجففة مثل التين والزبيب والمشمش المجففهي مصادر ممتازة للألياف. أضف الفاكهة المجففة إلى الحبوب ، أو اخبزها في فطائر النخالة.
كم عدد البرقوق الذي يجب أن تأكله يوميًا للبقاء منتظمًا؟
كم عدد البرقوق الذي يجب أن أتناوله يوميًا؟ يقول الدكتور هوشماند أن عدد البرقوق الذي يجب أن تأكله في اليوم يعتمد على حجم البرقوق نفسه ، لكن البحث الحالي يوصي بـ 50 جرامًا من البرقوق يوميًا وهو ما يعادل حوالي5 إلى 6 برقوق.
