غالبًا ما يتسبب نزيف الحيض الغزير في شعور المرأة بالتعب ، وهو أمر طبيعيبسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، والذي يحدث حول هذه النقطة من دورتك. عادة ما تعود مستويات الطاقة لديك إلى طبيعتها في غضون أيام قليلة حيث تبدأ مستويات الهرمون لديك في الارتفاع مرة أخرى.
كيف أتوقف عن التعب خلال دورتي الشهرية؟
نصائح لمحاربة التعب
- ابتكر روتينًا صحيًا لوقت النوم. هذا مهم بشكل خاص في الأيام التي تسبق دورتك الشهرية. …
- ركز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة سكر أقل. …
- إعطاء الأولوية للتمرين الخاص بك. …
- جرب الطب الصيني. …
- حافظ على غرفة نومك باردة. …
- ابق رطبًا. …
- جرب تقنيات الاسترخاء
كيف أحصل على المزيد من الطاقة خلال دورتي الشهرية؟
ما الذي يمكنني فعله لتحسين النوم والطاقة أثناء الدورة الشهرية؟
- تمرن
- نزهة بالخارج
- تناول غذاء صحي ومتوازن
- خذ قيلولة قصيرة
- اشرب الكثير من الماء
- تجنب الكافيين قبل النوم بعدة ساعات.
- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الموز والأرز البني والحبوب الكاملة والمكسرات.
هل من الطبيعي أن تنخفض الطاقة أثناء دورتك؟
يشير إرهاق الدورة الشهرية إلى نقص الطاقة أو زيادة التعب قبل فترة وجيزة أو أثناءها. إنه أحد أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. قد يكون بعض الأشخاص قادرين على التخفيف من إجهاد الدورة الشهرية وأعراض الدورة الشهرية الأخرى باستخدام العلاجات المنزلية ، مثل التمارين الرياضية ، والاسترخاء ،والعلاجات البديلة. قد يحتاج البعض الآخر إلى علاج طبي.
هل تحتاجين إلى مزيد من النوم في دورتك الشهرية؟
يمكن أن تتسبب الدورة الشهرية في جعل بعض النساء ينامن أكثر من المعتاد. قد يؤدي الإرهاق والإرهاق حول فترة الحيض ، وكذلك التغيرات المزاجية مثل الاكتئاب ، إلى الإفراط في النوم (فرط النوم).
