يحتوي البروكلي الخام على 90٪ ماء و 7٪ كربوهيدرات و 3٪ بروتين وتقريباً خالي من الدهون. البروكلي منخفض جدًا في السعرات الحرارية ، حيث يوفر فقط31 سعرًا حراريًا لكل كوب(91 جرامًا).
ما هي الحصة الواحدة من البروكلي على البخار؟
ما هي حصة البروكلي؟ الحصة الواحدة1 كوب مطبوخأو بروكلي نيئ أو 10 زهيرات بروكلي (حوالي 30 سعرة حرارية).
كم عدد البروكلي 100 سعرة حرارية؟
نصف حفنة من البروكلي 100 سعر حراريهذا حوالي 300 جرام ، أو ما يقرب من أربعة أكواب من البروكلي المفروم.
هل يمكن للشخص أن يأكل الكثير من البروكلي؟
المخاطر الصحية
بشكل عام ،البروكلي آمن للأكل، وأي آثار جانبية ليست خطيرة. التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا هو تهيج الغاز أو الأمعاء الناجم عن الكميات الكبيرة من الألياف في البروكلي. قال جارزابكوفسكي: "كل الخضروات الصليبية يمكن أن تجعلك غازات".
هل يحتوي البروكلي على نسبة عالية من السعرات الحرارية؟
البروكليمنخفض جدًا في السعرات الحرارية، حيث يوفر 31 سعرة حرارية فقط لكل كوب (91 جرامًا).
