2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
لديهأفضل سجل أمان، معظم الدعم العلمي وهو على الأقل بنفس فعالية أي شكل آخر في السوق. كما أنه متاح على نطاق واسع وعادة ما يكون بأقل سعر. بشكل عام ، من الواضح أن الكرياتين أحادي الهيدرات هو أفضل شكل يمكنك اتخاذه.
لماذا الكرياتين مضر بالنسبة لك
أخذجرعات عالية من الكرياتين قد يضر الكلى. يمكن لبعض الأدوية أن تضر الكلى أيضًا. تناول الكرياتين مع الأدوية التي يمكن أن تضر الكلى قد يزيد من فرصة تلف الكلى.
هل يستحق مكمل الكرياتين كل هذا العناء؟
تشير الدراسات الاستقصائية إلى أن 17-74٪ من الرياضيين من مختلف الأعمار في مجموعة متنوعة من الرياضات يستخدمون مكملات الكرياتين. لقد ثبت أن مكملات الكرياتين تحسن أداء التمارين عالية الكثافة الموجزة(<30) ، ولكن هناك أدلة محدودة على أنها يمكن أن تعزز الأداء أثناء التمرين الذي يستمر لمدة أطول من حوالي 90 ثانية.
هل الكرياتين هو أفضل مكمل لبناء العضلات؟
الكرياتين أحادي الهيدرات- شكل شائع من الكرياتين - هو المكمل الأكثر فعالية لتحسين أداء التمرين وزيادة كتلة العضلات ، وفقًا للجمعية الدولية للتغذية الرياضية.
هل الكرياتين هو المكمل الغذائي الأكثر شيوعًا؟
الكرياتين هوالمكمل رقم واحد لتحسين الأداء في صالة الألعاب الرياضية. تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يزيد من كتلة العضلات والقوة وأداء التمرين (1 ، 2).بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر عددًا من الفوائد الصحية الأخرى ، مثل الحماية من الأمراض العصبية (3 ، 4 ، 5 ، 6).
موصى به:
لماذا يعتبر النظام الاثنا عشري أفضل؟
نقلاً عن التاريخ العالمي للأرقام لجورج إفراح ، `` بالتأكيد ، تتمتع القاعدة 10 بميزةمميزة على وحدات العد الأكبر مثل 60 أو 30 أو حتى20: حجمها يديره العقل البشري بسهولة ، لأن عدد الأسماء أو الرموز المميزة التي تتطلبها محدودة للغاية ، ونتيجة لذلك … هل النظام الثنائي عشري أفضل من النظام العشري؟ نتيجة لهذه العوامل المتزايدة للجذر وقابلية القسمة على نطاق واسع من الأرقام الأكثر عنصرية (في حين أن الرقم 10 يحتوي فقط على عاملين غير تافهين:
هل هو مكمل أم مكمل؟
على الرغم من أن كليهما يأتي من الكلمة اللاتينية Complre (بمعنى "إكمال") ، يستمرتكملة في الإشارة إلى شيء يكمل شيئًا آخر، بينما تفرعت الإطراء للإشارة إلى ملاحظة "خاصة في شكل الإعجاب أو التقدير أو الموافقة" ، مثل عندما تمدح شخصًا ما مقابل إنجاز ما … ما هو الفرق بين المجاملة والتكملة؟ مجاملة:
لماذا اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات؟
الأنظمة الغذائية الغنية بالكربوهيدراتتقليل وزن الجسم ودهون الجسم وتحسين وظيفة الأنسولين لدى الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن، وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في Nutrients. لماذا النظام الغذائي عالي الكربوهيدرات سيء؟ إذا أفرطت في تناول الكربوهيدرات ،يمكن أن ترتفع مستويات السكر في الدم لديك.
لماذا اتباع نظام غذائي عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات؟
الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات عالية البروتينتعزز فقدان الوزن، وتحافظ على كتلة العضلات ، وتحسن التحكم في نسبة السكر في الدم ، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وتعزز صحة العظام. لماذا يعمل النظام الغذائي عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات؟ يعتقد العديد من خبراء التغذية أن المحتوى العالي من البروتين في الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات هو السبب الرئيسي لفعاليتها.
لماذا يعتبر deoxyhemoglobin مخزنًا مؤقتًا أفضل؟
وفقًا لمبدأ Le Chatelier ، فإن أي شيء يعمل على استقرار البروتون الناتج سوف يتسبب في تحول رد الفعل إلى اليمين ، وبالتالي فإن تقاربdeoxyhemoglobin للبروتونات يعزز تخليق البيكربوناتوبالتالي يزيد من قدرة الدم غير المؤكسج على ثاني أكسيد الكربون. لماذا يعتبر Deoxyhaemoglobin مخزنًا مؤقتًا أفضل؟ Deoxyhaemoglobin هو مخزن مؤقت أفضل من أوكسي هيموجلوبين ببساطة أكثر ، هذا يعني أن تفريغ الأكسجين يزيد من كمية deoxyhaemoglobin ويتم إنتاج هذا المخزن المؤقت الأفضل في المكان بالضبط
