رفع محسن غريب الأطواريخلق تضخمًا أكبر من التدريب التقليدي. من خلال برمجة الحركة اللامركزية لتمارينك ، يمكنك تحقيق أكبر نمو للعضلات من خلال التأكد من أن لديك كثافة مناسبة للحمل والوقت المثالي تحت التوتر لإحداث أقصى ضرر بألياف العضلات.
ما الذي يبني المزيد من العضلات متحدة المركز أو غريب الأطوار؟
التدريب اللامركزي يسبب المزيد من الضرر العضلييقال إن كلتا الحركتين تؤديان إلى زيادة تضخم / كتلة العضلات. تشير بعض الأدلة إلى أن التدريب غريب الأطوار يعزز كتلة العضلات أكثر من المركز. قد يكون هذا بسبب استجابة أسرع لإشارات بناء العضلات (الابتنائية) وتلف العضلات المستحث.
هل الحركات اللامركزية تبني العضلات؟
يعمل التدريب اللامركزي بشكل جيد بسبب قدرة جسم الإنسان على التحميل ميكانيكيًا وإنشاء حافز رائعللعضلات الهيكلية في مراحل التمرين المحددة هذه. القدرة على إنتاج قوى أكبر أثناء الإجراءات اللامركزية هو ما يحفز تضخم العضلات والناتج الأقصى.
هل التدريب غريب الأطوار يجعلك أقوى؟
تدريب غريب الأطواريمكن أن يساعدك على أن تصبح أقوى في حركات معينة. من خلال العمل على المرحلة السلبية من تمرين السحب ، أو الضغط ، أو القرفصاء ، أو أي تمرين ، تصبح أكثر كفاءة في هذه الحركة. قد تكون هناك أيضًا فوائد لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن.
ما هي عيوبتدريب غريب الأطوار؟
العيب1: من الصعب جدًا التعافي من أولاً وقبل كل شيء ، قد يكون من الصعب جدًا التعافي من التدريب غريب الأطوار. من المعروف أن الممثلين اللامتراكز فوق الحد الأقصى يسببون مستويات حادة إلى حد ما من تأخر ظهور وجع العضلات.
