2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
رفع محسن غريب الأطواريخلق تضخمًا أكبر من التدريب التقليدي. من خلال برمجة الحركة اللامركزية لتمارينك ، يمكنك تحقيق أكبر نمو للعضلات من خلال التأكد من أن لديك كثافة مناسبة للحمل والوقت المثالي تحت التوتر لإحداث أقصى ضرر بألياف العضلات.
ما الذي يبني المزيد من العضلات متحدة المركز أو غريب الأطوار؟
التدريب اللامركزي يسبب المزيد من الضرر العضلييقال إن كلتا الحركتين تؤديان إلى زيادة تضخم / كتلة العضلات. تشير بعض الأدلة إلى أن التدريب غريب الأطوار يعزز كتلة العضلات أكثر من المركز. قد يكون هذا بسبب استجابة أسرع لإشارات بناء العضلات (الابتنائية) وتلف العضلات المستحث.
هل الحركات اللامركزية تبني العضلات؟
يعمل التدريب اللامركزي بشكل جيد بسبب قدرة جسم الإنسان على التحميل ميكانيكيًا وإنشاء حافز رائعللعضلات الهيكلية في مراحل التمرين المحددة هذه. القدرة على إنتاج قوى أكبر أثناء الإجراءات اللامركزية هو ما يحفز تضخم العضلات والناتج الأقصى.
هل التدريب غريب الأطوار يجعلك أقوى؟
تدريب غريب الأطواريمكن أن يساعدك على أن تصبح أقوى في حركات معينة. من خلال العمل على المرحلة السلبية من تمرين السحب ، أو الضغط ، أو القرفصاء ، أو أي تمرين ، تصبح أكثر كفاءة في هذه الحركة. قد تكون هناك أيضًا فوائد لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن.
ما هي عيوبتدريب غريب الأطوار؟
العيب1: من الصعب جدًا التعافي من أولاً وقبل كل شيء ، قد يكون من الصعب جدًا التعافي من التدريب غريب الأطوار. من المعروف أن الممثلين اللامتراكز فوق الحد الأقصى يسببون مستويات حادة إلى حد ما من تأخر ظهور وجع العضلات.
موصى به:
هل قفز الحبل يبني العضلات؟
نعم ، إحدى فوائد القفز على الحبل هيبناء العضلات، كما يقول كودي براون ، CPT ، مساعد مدير اللياقة البدنية في Beachbody. هذه العضلات تجعلك أقوى داخل وخارج الجيم وتحسن صحتك العامة. احصل على هذا ، إنه المفتاح لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. … لأن العضلات تحرق الدهون.
هل يمكن للتكييف أن يبني العضلات؟
تكييف القوةسيسمح لك بزيادة قوة العضلات وقوتها وسرعتها ويساعدك على تغيير مظهرك عن طريق فقدان الدهون ، مما يؤدي في النهاية إلى تغيير مظهر عضلاتك. من السهل جدًا أيضًا تصميم روتين يركز على أهداف التكييف الخاصة بك. ما هو تكييف العضلات؟ تستهدف تمارين تكييف الجسمالجسمبالكامل ، باستخدام الكثير من العضلات المختلفة لتقوية جسمك وتشكيله وتناغمه.
هل يحرق التدريب الدائري المزيد من الدهون؟
أثناء الجري يحرق سعرات حرارية أكثر من أي نشاط هوائي آخر تقريبًا. تعتبر لياقة القلب والأوعية الدمويةعنصرًا متعلقًا بالصحة في اللياقة البدنيةينتج عن النشاط البدني المستمر. تتأثر قدرة الشخص على توصيل الأكسجين إلى العضلات العاملة بالعديد من العوامل الفسيولوجية ، بما في ذلك معدل ضربات القلب وحجم السكتة الدماغية والناتج القلبي والاستهلاك الأقصى للأكسجين.
ما الذي يجعل الشخص غريب الأطوار؟
العديد من العوامل يمكن أن تسبب التهيج أو تساهم فيه ، بما في ذلك ضغوط الحياة ،قلة النوم ، وانخفاض مستويات السكر في الدم، والتغيرات الهرمونية. التهيج الشديد ، أو الشعور بالعصبية لفترة طويلة ، يمكن أن يشير أحيانًا إلى حالة كامنة ، مثل العدوى أو مرض السكري.
هل التدريب العملي هو نفسه التدريب؟
بينما يساعد التدريب العملي الطلاب على تطويرفهم، يساعدهم التدريب الداخلي على فهم كيفية تنفيذ هذا الفهم في العالم الحقيقي. يمكن أن يتطلب التدريب الداخلي قدرًا كبيرًا من العمل مثل وظيفة بدوام كامل في هذا المجال ، على الرغم من أن البعض قد يتطلب أقل.
