العديد من العوامل يمكن أن تسبب التهيج أو تساهم فيه ، بما في ذلك ضغوط الحياة ،قلة النوم ، وانخفاض مستويات السكر في الدم، والتغيرات الهرمونية. التهيج الشديد ، أو الشعور بالعصبية لفترة طويلة ، يمكن أن يشير أحيانًا إلى حالة كامنة ، مثل العدوى أو مرض السكري.
لماذا أنا غريب الأطوار فجأة؟
اضطراب المزاج الأساسي. أن تكون غريب الأطوار وسريع الانفعال يمكن أن يشير أيضًا إلى اضطراب المزاج مثل الاضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب. إذا لم تتمكن من تحديد سبب مزاجك السيئ أو إيجاد طريقة لعلاجه ، فمن المحتمل أن يكون لديك خلل كيميائي في عقلك.
كيف أتوقف عن الانفعال؟
لكن هناك سبعة أشياء أساسية يمكنك القيام بها لإحباط نفسك عندما تشعر بالضيق أو التوتر
- اكتشف المصدر. …
- قلل من الكافيين والكحول. …
- غالبًا ما تكون الأشياء الصغيرة. …
- تواصل مع تعاطفك. …
- كسب المنظور. …
- تخلص من الطاقة العصبية. …
- احصل على وقت هادئ أو بمفردك.
ما هو التهيج الشديد من أعراض
قد يكون التهيج أحد أعراض عدد من الأشياء بما في ذلك التوتر والاكتئاب ،اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، تعاطي المخدرات ، القلق ، الاضطراب ثنائي القطب ، متلازمة ما قبل الحيض (PMS) والحرمان من النوم واضطرابات طيف التوحد والخرف والألم المزمن والفصام.
لماذا أحصل عليهمنزعج من دون سبب؟
قد تشمل المحفزات الشائعة للغضب الظلم ،الإجهاد، أو المشكلات المالية ، أو المشكلات العائلية أو الشخصية ، أو الأحداث الصادمة ، أو الشعور بأنك غير مسموع أو مقيم. في بعض الأحيان ، قد تؤدي العمليات الفسيولوجية ، مثل الجوع أو الألم المزمن أو الخوف أو الذعر ، إلى إثارة الغضب دون سبب واضح.
