أي العصيات اللبنية هي الأفضل لفقدان الوزن؟

2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 02:29

من بين جميع بكتيريا البروبيوتيك التي تمت دراستها حتى الآن ، يُظهرLactobacillus gasseriبعض التأثيرات الواعدة على إنقاص الوزن. وجدت دراسات عديدة على القوارض أن لها تأثيرات مضادة للسمنة (32 ، 33 ، 34 ، 35 ، 36).

ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره عند تناول Lactobacillus gasseri؟

قام الباحثون أيضًا بفحص تأثيرات Lactobacillus gasseri لفقدان الدهون. في هذه الدراسة ، فقد الأشخاص الذين يعانون من دهون البطن الزائدة والذين شربوا منتجات الحليب المخمرة التي تحتوي على البكتيريا المفيدة 8.2– 8.5٪ من دهون البطن على مدار 12 أسبوعًا. ومع ذلك ، عندما توقفوا عن شرب الحليب ، عادت كل دهون البطن هذه.

هل تسبب Lactobacillus acidophilus زيادة الوزن؟

تناول Lactobacillus acidophilusأدى إلى زيادة ملحوظة في الوزن عند البشروفي الحيوانات (SMD 0.15 ؛ 95٪ فترات ثقة 0.05-0.25). كانت النتائج متسقة في البشر والحيوانات. ارتبطت Lactobacillus fermentum و Lactobacillus ingluviei بزيادة الوزن في الحيوانات.

هل يساعدك Lactobacillus acidophilus على إنقاص الوزن؟

في إحدى الدراسات ، فقد النساء اللاتي تناولن Lactobacillus rhamnosus لمدة3 أشهر وزنًا أكثر بنسبة 50٪ منالنساء اللواتي لم يتناولن بروبيوتيك (45). وجدت دراسة أخرى أجريت على 210 شخصًا أن تناول جرعات منخفضة من Lactobacillus gasseri لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى انخفاض بنسبة 8.5٪ في دهون البطن (46).

ما هو أفضل لاكتوباسيلوس؟

باعتباره بروبيوتيك ،Lactobacillus rhamnosusيدعم الجهاز الهضمي والجهاز المناعي. Lactobacillus reuteri هو بروبيوتيك مقاوم للأحماض والصفراء في الأمعاء الدقيقة. هذا النوع من الكائنات الحية المجهرية ، وفقًا لبعض الدراسات ، من شأنه أن يعزز صحة الفم ويدعم صحة المرأة والقلب.

27 تم العثور على أسئلة ذات صلة

ما هي أفضل 3 بروبيوتيك؟

• Culturelle Daily Probiotic ، كبسولات صحة الجهاز الهضمي. …
• البروبيوتيك 60 مليار CFU. …
• تجديد الحياة1 بروبيوتيك للمرأة. …
• دكتور ميركولا بروبيوتيك كاملة. …
• بروبيوتيك نباتي مع كبسولات بريبيوتيك. …
• بروبيوتيك دكتور أوهيرا بتركيبة أصلية 60 كبسولة. …
• Mason Natural ، بروبيوتيك أسيدوفيلوس مع البكتين. …
• بروتين بروبيوتيك.

ما هي العلامات التي تحتاجها البروبيوتيك؟

البروبيوتيك و 5 علامات قد تحتاجها

1. عدم انتظام الجهاز الهضمي. …
2. الرغبة الشديدة في تناول السكر خارج نطاق السيطرة. …
3. التمثيل الغذائي الخاص بك بطيء بعض الشيء. …
4. لقد تناولت مضادًا حيويًا ، حتى لو كان منذ وقت طويل. …
5. لديك بعض المشاكل الجلدية مثل الأكزيما والصدفية والطفح الجلدي الحاك.

هل يمكن أن يكون الإفراط في تناول Lactobacillus acidophilus سيئًا؟

Lactobacillus acidophilus بشكل عاميعتبر آمنًا لمعظم الناس. الغازات ، واضطراب المعدة ، والإسهال من الآثار الجانبية المحتملة لدى بعض الأشخاص (وليس العلاج بالمضادات الحيوية) الذين يتناولون أكثر من 1 إلى 2 مليار لتر من وحدات الليستريا الحمضية يوميًا.

ما هي الآثار الجانبية لـ Lactobacillus acidophilus؟

تأثيرات جانبية Lactobacillus acidophilus

• سعال.
• صعوبة في البلع.
• ضربات قلب سريعة.
• خلايا أو حكة أو طفح جلدي.
• انتفاخ او انتفاخ الجفون او حول العين او الوجه او الشفتين او اللسان
• ضيق في الصدر
• صعوبة في التنفس

كيف أفقد دهون معدتي؟

20 نصائح فعالة للتخلص من دهون البطن (بدعم من العلم)

1. تناول الكثير من الألياف القابلة للذوبان. …
2. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة. …
3. لا تشرب الكثير من الكحول. …
4. تناول نظام غذائي غني بالبروتين. …
5. قلل من مستويات التوتر لديك. …
6. لا تأكل الكثير من الأطعمة السكرية. …
7. مارس التمارين الهوائية (القلب) …
8. قلل من الكربوهيدرات - وخاصة الكربوهيدرات المكررة.

هل يمكن أن تسبب Lactobacillus Gasseri زيادة الوزن؟

أعطت إدارة Lactobacillus acidophilusزيادة ملحوظة في الوزن عند البشروفي الحيوانات (SMD 0.15 ؛ 95٪ فترات ثقة 0.05-0.25). كانت النتائج متسقة في البشر والحيوانات. ارتبطت Lactobacillus fermentum و Lactobacillus ingluviei بزيادة الوزن في الحيوانات.

هل تجعلك البروبيوتيك تتغوط؟

هل يجعلونك أنبوبًا؟يمكن للبروبيوتيك ، في الواقع ، أن تجعلك تتغوط- خاصة إذا كنت تعاني من الإمساك الناجم عن متلازمة القولون العصبي (IBS). من المهم أن نفهم أن البروبيوتيك ليست ملينات. ليس الغرض منها تحفيز أمعائك.

ما هو البروبيوتيك الأفضل للانتفاخ؟

أوصي بسلالات الكائنات الحية المجهرية التي كانت جيدةبحثًا عن الانتفاخ ، بما في ذلك على وجه التحديد:

• لاكتوباسيلوس اسيدوفيلوس NCFM.^®8
• Bifidobacterium lactis HN019. …
• Bifidobacterium lactis Bi-07.^®8
• Lactobacillus plantarum LP299v.^®10
• Bifidobacterium infantis 35624. …
• Bacillus Coagulans. …
• Saccharomyces cerevisiae CNCM I-385613.

هل تساعدك Lactobacillus gasseri على إنقاص الوزن؟

تشير الدلائل إلى أنLactobacillus gasseri قد تساعد الأشخاص المصابين بالسمنة على إنقاص الوزن ودهون البطن. بالإضافة إلى ذلك ، قد يقلل مزيج مكمل البروبيوتيك المسمى VSL3 زيادة الوزن لدى أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا عالي السعرات الحرارية.

ما الذي يسبب معدة كبيرة عند الإناث؟

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يكتسبون دهون البطن ، بما في ذلكنظام غذائي فقير ، وقلة التمارين الرياضية ، والإجهاد. يمكن أن يساعد تحسين التغذية وزيادة النشاط وإجراء تغييرات أخرى في نمط الحياة. دهون البطن تشير الى دهون منطقة البطن

ما هي الآثار الجانبية لـ Lactobacillus gasseri؟

الآثار الجانبية المحتملة

تعتبر البروبيوتيك مثل Lactobacillus gasseri آمنة مع القليل من المخاطر قصيرة الأجل أو طويلة الأجل. في بعض الحالات ، قد تسبب Lactobacillus gasseri آثارًا جانبية مثلالغاز والانتفاخ. معظم الحالات خفيفة وتميل إلى التحسن حيث يتكيف جسمك مع المكمل.

لماذا تعتبر Lactobacillus acidophilus مفيدة لك؟

ل. acidophilus هي بكتيريا بروبيوتيك تحدث بشكل طبيعي في أمعاء الإنسان وأجزاء أخرى من الجسم. هذه البكتيرياتساعديقوم الجهاز الهضمي بتفكيك السكريات ، مثل اللاكتوز ، إلى حمض اللاكتيك. تعيش تريليونات البكتيريا والكائنات الدقيقة الأخرى في أمعاء كل شخص.

هل يمكن أن تكون العصيات اللبنية ضارة؟

Lactobacillus آمن على الأرجح عندما يؤخذ عن طريق الفم بشكل مناسب. عادة ما تكون الآثار الجانبية خفيفة وغالبًا ما تشمل الغازات المعوية أو الانتفاخ. Lactobacillus هي أيضًا آمنة على الأرجح للنساء لاستخدامها داخل المهبل.

ما المرض الذي تسببه Lactobacillus acidophilus؟

على الرغم من أن العصيات اللبنية تعتبر بشكل عام ميكروبات غير مسببة للأمراض وتستخدم بعض سلالاتها كبروبيوتيك لمنع وعلاج بعض الالتهابات ، فقد تورطوا في بعض الالتهابات السريرية الخطيرة بما في ذلكتجرثم الدم ، التهاب الشغاف المعدي، خراج داخل البطن بما في ذلك خراج الكبد ،…

هل يمكنني تناول العصيات اللبنية يوميًا؟

الجرعات. عادة ما تضاف Lactobacillus إلى الأطعمة المخمرة مثل الزبادي. كما يتم تناوله بشكل شائع في المكملات الغذائية. في البالغين ، غالبًا ما يتم تناول Lactobacillus عن طريق الفم ، بمفرده أو مع البروبيوتيكات الأخرى ، فيجرعة من 50 مليون إلى 100 مليار وحدة تشكيل مستعمرة (CFUs) يوميًا، لما يصل إلى 6 أشهر

كم من الوقت يستغرق عمل الملبنة الحمضية؟

الإجابة المختصرة: يستغرق الأمر من معظم الناس2 إلى 3 أسابيعليشعروا بفوائد كبيرة عندما يبدأون في تناول البروبيوتيك. هذا لأن البروبيوتيك تحتاج إلى وقت لتحقيق أهدافها الرئيسية الثلاثة: زيادة عدد البكتيريا الجيدة ، وتقليل عدد البكتيريا السيئة ، وتقليل الالتهاب.

ماذا يحدث لجسمك عندما تبدأ بتناول البروبيوتيك؟

عند استخدام البروبيوتيك لأول مرة ، يعاني بعض الأشخاص منغاز أو انتفاخ أو إسهال. يمكن أن تؤدي التغييرات في ميكروبيوتا الأمعاء إلى إنتاج البكتيريا غازات أكثر من المعتاد ، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ. ومع ذلك ، عادة ما تتضح هذه الآثار الجانبية في غضون أيام أو أسابيع قليلة من تناول البروبيوتيك.

ما هي 3 أطعمة ضارة لأمعائك؟

أسوأ الأطعمة للهضم

• الأطعمة المقلية. فهي غنية بالدهون ويمكن أن تسبب الإسهال. …
• فواكه حمضيات. لأنها غنية بالألياف وحمضية ، يمكن أن تسبب اضطراب المعدة لبعض الناس. …
• سكر صناعي. …
• الكثير من الألياف. …
• فاصوليا. …
• الملفوف وأبناء عمومته. …
• الفركتوز. …
• الأطعمة الحارة.

كيف أعرف إذا كان لدي تسريب أمعاء؟

عندما "تتسرب" القناة الهضمية وتدخل البكتيريا والسموم إلى مجرى الدم ، يمكن أن تسبب التهابًا واسع النطاق وربما تؤدي إلى رد فعل من الجهاز المناعي. تشمل الأعراض المفترضة لمتلازمة الأمعاء المتسربةالانتفاخ ، والحساسية الغذائية ، والتعب ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، ومشاكل الجلد(1).

ماذا يحدث إذا لم تحصل على ما يكفي من البروبيوتيك؟

أيضًا ، قد يؤدي تناول المكملات الغذائية عندما لا تكون في حاجة إليهاإلى الإخلال بتوازن البكتيريا الجيدة والسيئة في أمعائك، مما يجعلك تشعر بالمرض. في أوقات أخرى ، هناك حاجة إلى نوع من البروبيوتيك للشعور بالتحسن. على سبيل المثال ، عندما يؤدي نمو الكثير من البكتيريا في أمعائك إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.