الاستمرار في الجري مع شينالجبائر ليست فكرة جيدة. إن الاستمرار في التمرين الذي تسبب في ألم قصبة الساق لن يؤدي إلا إلى مزيد من الألم والأضرار التي قد تؤدي إلى كسور الإجهاد. عليك إما أن تتوقف عن الجري لبعض الوقت أو على الأقل تقلل من شدة التدرب.
هل تختفي جبائر شين إذا واصلت الجري؟
يكون ألم جبائر القصبة أكثر حدة في بداية الجري ، لكنغالبًا ما يختفي أثناء الجري بمجرد ارتخاء العضلات.
ماذا يحدث إذا واصلت الجري بجبائر شين؟
إذا واصلت الجري على جبائر الساق ،سيتحول الألم إلى إحساس أكثر حدة وحرقًا ، وقد يؤلمك أثناء الجري بالكامل، أو حتى عند المشي. يمكن أن ينتشر ألم الساق على مدى عدة بوصات على طول عظم الساق ، أو يكون مؤلمًا جدًا في منطقة صغيرة يقل طولها عن بوصتين.
كيف أوقف قصبي من الأذى عندما أركض؟
8 نصائح لمنع جبائر شين
- مدّد ربلتيك وأوتار الركبة. …
- تجنب الزيادات المفاجئة في النشاط البدني. …
- تمرن على الأسطح اللينة عندما يكون ذلك ممكنًا. …
- تقوية قدمك وقوس قدمك. …
- تقوية عضلات الفخذ. …
- اشترِ أحذية رياضية جديدة تناسبك. …
- حافظ على وزن جسم صحي.
هل يمكن أن يتسبب الجري بجبائر القصبة في ضرر دائم؟
هل الجبائر شين دائمة؟جبائر شين ليست دائمة. يجب أن تكون قادرًا على تخفيف الألم من جبائر قصبة الساق بالراحة ، وتغيير مقدار التمرين الذي تمارسه والتأكد من ارتداء الأحذية الداعمة. إذا لم تزول جبائر قصبتك على مدى فترة طويلة من الزمن ، فاستشر طبيبك.
