2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
الجري هو عندما تهبط قدمك بعيدًا جدًا أمام جسمك أثناء الجري. هذا يمكن أن يؤدي إلى جبائر القصبة لأنعليك أن تبطئ جسمك قبل أن تتمكن من تسريعها مرة أخرى لدفع نفسك للأمام.
عندما يتعلق الأمر بتشغيل Overstriding يمكن أن تسبب أي مما يلي؟
التجاوز هو خطأ شائع في الجري يظهر في العدائين عن بعد. يحدث خطأ الجري (الصورة 1 أدناه) عندمايتلامس رياضي مع الأرض بعيدًا جدًا أمام مركز ثقله، مما يزيد من الصدمة ويقلل من الأداء.
ما الذي يمكن أن تسبب المبالغة؟
الساق المفرطة هي أكثر استقامة وصلابة ، مما يقلل من قدرة جسمك على امتصاص قوة هبوطك. هذا يمكن أن يؤدي إلى إصاباتفي الساق والركبة والورك. بالمقابل ، فإن الهبوط بقدمك تحت ركبتك هو أفضل وأفضل لجسمك.
لماذا أحصل على جبائر شين فجأة؟
جبائر شينتتطور من الإجهاد المتكرر لعظم الساق عن طريق سحب وشد العضلات والأنسجة الضامةفي أسفل الساق. الضغط المتكرر والمتكرر من الجري والقفز يمكن أن يتسبب في التهاب عظم القصبة (تورم أو تهيج) وضعف.
كيف تصلح Overstriding؟
طرق لوقف التجاوز
- زيادة سرعة الجري. يتم تعريف إيقاع الجري على أنه العدد الإجمالي للخطوات التي تخطوها في الدقيقة.…
- تحسين قوة أوتار الركبة. العديد من العدائين الترفيهيين هم المسيطرون على رباعي. …
- أداء التدريبات الجارية. …
- الجري شاقة. …
- توسيد كعب. …
- المراجع.
موصى به:
كيفية فحص الوذمة أمام الظنبوب؟
لتحديد مدى انتفاخ الوذمة ، سيضغط طبيبك على بشرتك ،يقيس عمق المسافة البادئة، ويسجل المدة التي يستغرقها جلدك للارتداد العودة إلى وضعها الأصلي. سيقومون بعد ذلك بتصنيفها على مقياس من 1-4. أين تتحقق من الوذمة؟ للتحقق من الوذمة غير الواضحة ، يمكنك الضغطبرفق بإبهامك على القدم أو الكاحل أو الساق مع الضغط البطيء، بثبات.
هل من المقبول الركض خلال جبائر شين؟
الاستمرار في الجري مع شينالجبائر ليست فكرة جيدة. إن الاستمرار في التمرين الذي تسبب في ألم قصبة الساق لن يؤدي إلا إلى مزيد من الألم والأضرار التي قد تؤدي إلى كسور الإجهاد. عليك إما أن تتوقف عن الجري لبعض الوقت أو على الأقل تقلل من شدة التدرب.
هل تسبب حذائي في ظهور جبائر حرف الظنبوب؟
في معظم الحالات ، جبائر قصبة الساق هي إصابة ناتجة عن الإفراط في ممارسة التمارين ناتجة عن تمزقات صغيرة في عضلات أسفل الساق.يمكن للأحذية البالية أو قلة التبطين أنتساهم أيضًا في المشكلة ، مثلها مثل الكب المفرط والجري على الأسطح الصلبة. ما نوع الأحذية التي تسبب الجبائر؟ جبائر شين شائعة عندما يبدأ شخص ما رياضة جديدة أو نظام تدريب حيث تستجيب الأنسجة للاستخدام المتزايد.
هل يتسبب البشر في الإفراط في الحصاد؟
تتأثر الدوافع الأساسية لفقدان التنوع البيولوجيالنمو الأسي للسكان، وزيادة الاستهلاك حيث يسعى الناس إلى أنماط حياة أكثر ثراءً ، وانخفاض كفاءة الموارد. ما هي الأسباب الرئيسية للإفراط في الحصاد؟ ينبع الإفراط في الحصاد من عدة عوامل ، بما في ذلكالزيادة الهائلة في عدد السكان ، وتوسيع الأسواق ، وزيادة الطلب ، وتحسين الوصول وتقنيات الالتقاط.
هل الوذمة المخاطية أمام الظنبوب تسبب الحكة؟
يُرى بشكل عام بعد 12-24 شهرًا من التشخيص. هو الأكثر شيوعًا في المناطق الأمامية ، أو ظهر القدم ، أو في مواقع الصدمة السابقة. عادة ما يكون بدون أعراض وأكثر قلقًا تجميليًا ، ولكنيمكن أن يكون حاكًا أو مؤلمًا. كيف أعرف إذا كان لدي وذمة مخاطية قبل الضرب؟ كيف يتم تشخيص الوذمة المخاطية أمام الظنبوب ؟ يتم تشخيصالوذمة المخاطية أمام الظنبوبمن خلال أخذ التاريخ وإيجاد المظهر السريري المميز عند فحص المريض.
