الفوائد: تأرجح Kettlebell هو تمرينمثالي لفقدان الدهون في الجسمويساعد على تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية.
هل يمكن لأجراس القهوة أن تتسطح في المعدة؟
مسطح إصلاح البطن لم تجربه
أحدث مسطح حل البطن:kettlebells. وجدت دراسة جديدة بتكليف من المجلس الأمريكي حول التمرين أن استخدام الجرم السماوي الموزون عزز القوة الأساسية للمشاركين بنسبة 70٪ بعد 8 أسابيع فقط.
هل تحرق أرجوحة kettlebell الدهون؟
يعمل تأرجح kettlebell على عضلات الوركين ، والألوية ، وأوتار الركبة ، واللات ، والبطن ، والكتفين ، والصدر ، والقبضة. … تأرجح kettlebell هو الطريقة المثاليةلزيادة حرق الدهوندون التضحية بكتلة العضلات المكتسبة بشق الأنفس ، كما تفعل مع تمارين القلب العادية.
ماذا يحدث عندما تفعل 100 تأرجح kettlebell في اليوم؟
100 يتأرجح kettlebell في اليوميحسن وضعك ، ويقلل من آلام الظهر ، ويعزز مستويات هرمون التستوستيرون الصحي وهرمون النمو، ويبني عادة الحركة واللياقة البدنية في حياتك اليومية.
كيف تساعد أجراس القهوة على إنقاص دهون البطن؟
12-Minute Kettlebell Fat-Loss Workout
- 1 تأرجح. التكرارات 20. حرك وركيك للأمام لدفع الجرس بعيدًا عن جسمك لبدء التأرجح. …
- 2 كأس القرفصاء. عدد التكرارات 20. …
- 3 اندفاع متناوب مع الضغط على الصدر. تتكرر 10 مرات على كل جانب. …
- 4 نظف واضغط. التكرارات 10. …
- 5 تأرجح بذراع واحدة. التكرارات 10.
