بينمالا يوجد تمرين واحد يحرق دهون البطن فقط، فإن أي تمرين يمكن أن يساعد في تقليل الدهون الكلية في الجسم عند القيام به بانتظام مع نظام غذائي صحي. لا تحرق تمارين البطن مثل الجرش أو الجلوس دهون البطن على وجه التحديد ، لكنها يمكن أن تساعد البطن في الظهور بمظهر أكثر انبساطًا وأكثر تناغمًا.
ما هي التمارين التي تحرق معظم دهون البطن؟
التمرين الأكثر فعالية لحرق دهون المعدة هوتمارين الجرش. تحتل الجرش المرتبة الأولى عندما نتحدث عن تمارين حرق الدهون. يمكنك البدء بالاستلقاء بشكل مسطح مع ثني ركبتيك ووضع قدميك على الأرض. ارفع يديك ثم ضعهما خلف الرأس
هل تساعد التمارين الأساسية في حرق دهون البطن؟
تظهر الأدلة أنه لا يمكنك خسارة دهون البطن بممارسة عضلات البطن بمفردك. لفقدان الدهون في الجسم بالكامل ، استخدم مزيجًا منتمارين الأيروبيك وتدريب المقاومة، مثل رفع الأثقال. بالإضافة إلى ذلك ، تناول نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الكثير من البروتين والألياف والتحكم في الحصص - والتي ثبت أنها تساعد في تقليل الدهون في الجسم.
هل تساعد التمارين الأساسية على إنقاص الوزن؟
لماذا التركيز على قلبك؟جميع أنواع التمارين تساعد على حرق السعرات الحرارية ، مما يساعد على إنقاص الوزن. لكن تضمين تمارين تقوية عضلات البطن في التمرين مهم لعدة أسباب. … قد يؤدي تطوير قوة العضلات الأساسية إلى جعل فترات التمرين أكثر فاعلية - وربما أكثر إمتاعًا.
هل تعمل الألواح الخشبية على حرق دهون البطن؟
بلانك هي واحدة من الأفضلحرق السعرات الحرارية وتمارين مفيدة. يشرك المسك الخشبي عضلات متعددة في وقت واحد ، وبالتالي يستفيد من القوة الأساسية لجسمك. ليسمجرد حرق الدهون حول منطقة البطن، فهي تعمل أيضًا من خلال منحك وضعًا أفضل ومرونة بالإضافة إلى بطن مشدود.
