لا توجد بيانات محددة كثيرةحول الكولاجين القابل للهضم ، لكن الأبحاث الأولية تشير إلى أن المكملات الغذائية قد تساعد في بناء كتلة عضلية خالية من الدهون ؛ تحسين ترطيب البشرة ومرونتها ؛ تقليل تجاعيد الجلد. وتقليل آلام و / أو تصلب المفاصل - على الرغم من أن الأمر قد يستغرق ثلاثة أشهر على الأقل لتجربة الفوائد ، وفقًا …
هل يؤدي تناول الكولاجين إلى أي شيء؟
تظهر بعض الدراسات أن تناول مكملات الكولاجين لعدة أشهر يمكن أنيحسن مرونة الجلد، (أي التجاعيد والخشونة) وكذلك علامات الشيخوخة. أظهر آخرون أن تناول الكولاجين يمكن أن يزيد من كثافة العظام الضعيفة مع تقدم العمر ويمكن أن يحسن آلام المفاصل والظهر والركبة.
ما هي الآثار الجانبية لأخذ الكولاجين داخليا؟
بغض النظر ، يبدو أن هذه المكملات آمنة لمعظم الناس. مكملات الكولاجين قد تؤدي إلى آثار جانبية ، مثلطعم سيء في الفم ، وحموضة المعدة ، والامتلاء. إذا كنت تعاني من الحساسية ، فتأكد من شراء المكملات الغذائية غير المصنوعة من مصادر الكولاجين التي تعاني من الحساسية.
هل يجب تناول الكولاجين شفويا؟
مكملات الكولاجين الفموية أيضًاتزيد من مرونة الجلد، وترطيبها ، وكثافة الكولاجين الجلدي. مكملات الكولاجين آمنة بشكل عام دون الإبلاغ عن أي أحداث سلبية. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتوضيح الاستخدام الطبي في أمراض الحاجز الجلدي مثل التهاب الجلد التأتبي ولتحديد الجرعات المثلىنظم.
كم مرة يجب أن أتناول الكولاجين؟
لا توجد إرشادات رسمية حول كمية الكولاجين التي يجب تناولها يوميًا. بشكل عام ، من أجل تحسين صحة الجلد والشعر ، يمكن تناول 2.5-10 جرام من ببتيدات الكولاجين عن طريق الفملمدة 8-12 أسبوعًا يوميًا. بالنسبة لالتهاب المفاصل ، يمكن تناول 10 جرام من ببتيدات الكولاجين يوميًا مقسمة إلى 1-2 جرعات لمدة 5 أشهر تقريبًا.
