2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
لا توجد بيانات محددة كثيرةحول الكولاجين القابل للهضم ، لكن الأبحاث الأولية تشير إلى أن المكملات الغذائية قد تساعد في بناء كتلة عضلية خالية من الدهون ؛ تحسين ترطيب البشرة ومرونتها ؛ تقليل تجاعيد الجلد. وتقليل آلام و / أو تصلب المفاصل - على الرغم من أن الأمر قد يستغرق ثلاثة أشهر على الأقل لتجربة الفوائد ، وفقًا …
هل يؤدي تناول الكولاجين إلى أي شيء؟
تظهر بعض الدراسات أن تناول مكملات الكولاجين لعدة أشهر يمكن أنيحسن مرونة الجلد، (أي التجاعيد والخشونة) وكذلك علامات الشيخوخة. أظهر آخرون أن تناول الكولاجين يمكن أن يزيد من كثافة العظام الضعيفة مع تقدم العمر ويمكن أن يحسن آلام المفاصل والظهر والركبة.
ما هي الآثار الجانبية لأخذ الكولاجين داخليا؟
بغض النظر ، يبدو أن هذه المكملات آمنة لمعظم الناس. مكملات الكولاجين قد تؤدي إلى آثار جانبية ، مثلطعم سيء في الفم ، وحموضة المعدة ، والامتلاء. إذا كنت تعاني من الحساسية ، فتأكد من شراء المكملات الغذائية غير المصنوعة من مصادر الكولاجين التي تعاني من الحساسية.
هل يجب تناول الكولاجين شفويا؟
مكملات الكولاجين الفموية أيضًاتزيد من مرونة الجلد، وترطيبها ، وكثافة الكولاجين الجلدي. مكملات الكولاجين آمنة بشكل عام دون الإبلاغ عن أي أحداث سلبية. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتوضيح الاستخدام الطبي في أمراض الحاجز الجلدي مثل التهاب الجلد التأتبي ولتحديد الجرعات المثلىنظم.
كم مرة يجب أن أتناول الكولاجين؟
لا توجد إرشادات رسمية حول كمية الكولاجين التي يجب تناولها يوميًا. بشكل عام ، من أجل تحسين صحة الجلد والشعر ، يمكن تناول 2.5-10 جرام من ببتيدات الكولاجين عن طريق الفملمدة 8-12 أسبوعًا يوميًا. بالنسبة لالتهاب المفاصل ، يمكن تناول 10 جرام من ببتيدات الكولاجين يوميًا مقسمة إلى 1-2 جرعات لمدة 5 أشهر تقريبًا.
موصى به:
هل ضمان جيد بالنسبة لك؟
ضمان - ضمان الفوائد الغذائية تمت صياغته بعناية لتشمل جميع المكونات الرئيسية لمشروب صحي متوازن من الناحية التغذوية. بالإضافة إلى ذلك ، كمصدر للطاقة والبروتين عالي الجودة ، تأكد من احتوائه على28 فيتامينات ومعادن أساسيةللمساعدة في الحفاظ على قوتك وصحتك.
هل الكولاجين جيد للشعر؟
الكولاجينيعزز الشعر الصحيبعدة طرق. أولاً ، قد يكون جسمك قادرًا على استخدام الأحماض الأمينية في الكولاجين لبناء بروتينات الشعر وتقوية الجلد الذي يحتوي على جذور شعرك. قد يمنع أيضًا تلف بصيلات الشعر والشيب. هل يساعد الكولاجين الشعر حقًا؟ د.
هل choucroute جيد بالنسبة لك؟
مخلل الملفوفمغذي وصحي بشكل لا يصدق. يوفر البروبيوتيك وفيتامين K2 المعروفين بفوائدهما الصحية والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. قد يساعدك تناول مخلل الملفوف في تقوية جهاز المناعة لديك ، وتحسين عملية الهضم ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض معينة ، وحتى فقدان الوزن.
هل تحلل الكولاجين هو نفسه ببتيدات الكولاجين؟
لا فرق. المصطلحان ببتيدات الكولاجين والكولاجين المتحلل مائيان مترادفان ويستخدمان بالتبادل لنفس المنتج. أيهما أفضل من الكولاجين المتحلل؟ ببتيدات الكولاجينتعتبر عادة أفضل شكل من أشكال الكولاجين للابتلاع. يجب تناول الكولاجين المتحلل إذا أراد الشخص تناول مكمل الكولاجين.
هل يمكنك تناول الكولاجين مع فيتامينات أخرى؟
نعم ،يمكنك تناول الكولاجين وفيتامين C معًا. في الواقع ، من المرجح أن يؤدي القيام بذلك إلى تعزيز صحة بشرتك أكثر مما لو كنت قد تناولت أحد المكملات الغذائية من تلقاء نفسها. هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند اختيار مكمل فيتامين سي ومكمل الكولاجين.
