القوة العضلية هيمقدار القوة التي يمكنك إخمادها أو مقدار الوزن الذي يمكنك رفعه. التحمل العضلي هو عدد المرات التي يمكنك فيها تحريك هذا الوزن دون إرهاق (متعب جدًا).
ما هي أمثلة القوة العضلية والقدرة على التحمل؟
أفضل 5 تمارين التحمل العضلي
- بلانك.
- قرفصاء وزن الجسم.
- طعنات المشي
- تمارين الضغط.
- اعتصامات.
- تحسين القدرة على التحمل.
- تحدث مع طبيبك
هل يمكن للقوة العضلية أن تساعد في التحمل؟
التحمل العضلي . القيام بتكرار أقل مع زيادة الوزن سيساعد أنت زيادة قوتك قوتك . القيام بمزيد من التكرار باستخدام أوزان أخف سيساعد أنت بناء upالتحمل. والحقيقة ، في العالم الحقيقي ، أنك بحاجة إلى كليهما واستخدامهما في حياتك اليومية.
ما هي العوامل التي تؤثر على القوة العضلية والقدرة على التحمل؟
قوة العضلات هي أيضًا نتيجة مزيج من ثلاثة عوامل:
- القوة الفسيولوجية ، والتي تعتمد على عوامل مثل حجم العضلات ومنطقة المقطع العرضي للعضلة والاستجابات للتدريب.
- القوة العصبية ، والتي تبحث في مدى ضعف أو قوة الإشارة التي تخبر العضلات بالانقباض.
ما الفرق بين القوة العضلية والتحمل العضلي؟
القوة العضلية هي مقدار القوةيمكنك اخماد أو مقدار الوزن الذي يمكنك رفعه. التحمل العضلي هوعدد المرات التي يمكنك فيها تحريك هذا الوزن دون استنفاد(متعب جدًا).
