"بينما ، في الماضي ، كان هناك اعتقاد بأن مكملات البيوتين ضرورية لنمو شعر قوي وصحي ، إلا أن هناك القليل من الأدلة على أنها تحدث فرقًا كبيرًا ،" يقول الدكتور بهانوسالي. "يميل معظم أطباء الجلد إلى الاتفاق - في حين أنه من المحتمل ألا يؤذي ،تناول البيوتين قد لا يحدث فرقًا كبيرًا في شعرك."
هل يعمل البيوتين حقًا؟
لكي تكون فعالة ، يجب استهلاكها. وفقًا لمراجعة عام 2017 في مجلة Skin Appendage Disorders ، هناك دليل قاطع قليل أن البيوتين يقلل من تساقط الشعر ، لكنه يظل مكملاً شائعًا لنمو الشعر والجلد والأظافر.
كم من الوقت يستغرق رؤية النتائج من تناول البيوتين؟
إذا كنت تتناول مكملًا ، فمن المهم أن تتناوله يوميًا أو كما يرشدك طبيبك. على الرغم من محدودية البحث ، تشير الدراسات من 2012 و 2015 إلى أنه يمكن رؤية النتائجفي أقل من 90 يومًا. وهذا يشمل زيادة في النمو والتألق.
هل من الجيد تناول البيوتين كل يوم؟
يعتبر تناول البيوتين يوميًا آمنًا نسبيًاووفقًا لـ He althline ، فهو مفيد للكبد والجهاز العصبي والعينين. يخبر دكتور فريلينج Shape أن البيوتين آمن نسبيًا ، ومع ذلك ، فمن الجيد دائمًا مناقشة المكملات الجديدة مع طبيبك.
ما هي كمية البيوتين التي تحتاجها لإحداث فرق؟
غالبًا ما يوصي أنصار البيوتين2-5 ملغ. (2000 إلى5.000 ميكروغرام)لتحقيق النتائج المرجوة. من المهم أن يعرف المستهلكون بالضبط مقدار البيوتين الذي يتناولونه وما إذا كان المكمل منتجًا عالي الجودة.
