لكنالجري بأحذية مختلفة يمكن أن يجعلك أقوى وأسرع وأقل عرضة للإصابة. تظهر الدراسات وجود ارتباط بين الركض في مجموعة متنوعة من الأحذية وتقليل الإصابات. في كل مرة ترتدي فيها زوجًا مختلفًا من الأحذية ، يتغير تفاعلك مع الأرض قليلاً ، وبالتالي تخطو بشكل مختلف.
ما هي أهمية أحذية الجري المناسبة؟
على الرغم من أنه يمكنك الركض في أي شيء تقريبًا ، فإن ارتداء أحذية الجري المناسبة سيساعد في تجنب الإصابة والألم. الطريقة التي يتم بها تصميم أحذية الجري - كعب سميك لامتصاص الصدمات وانبساط من الكعب إلى أخمص القدمين لمطابقة دورة المشي الطبيعية للركض - تهدف إلىاستكمال الإحساس الطبيعي لقدمك
هل الحذاء الذي تركضه مهم
ما الذي يجب أن تهتم به بعد ذلك؟ على الرغم من الأدلة ضد أحذية الجري التي تمنع الإصابة ، فإن هذا لا يعني أن أحذية الجريلا تهم. … يجب أن يكون الحذاء مناسبًا جيدًا ويشعر بالرضا عن القدم أثناء الجري. بالنسبة للتوسيد ، يحذر سميث من أن الحذاء لا يجب أن يحتوي على الكثير.
هل يجب عليك شراء حذاء جري بنصف مقاس أكبر؟
شراء حذاء الجري المثالي هو الخطوة الأولى في الجري الجيد. عند شراء الحذاء المثالي ، فإن الملاءمة هي الأهم دائمًا. إذا كان حذائك ضيقًا جدًا ، فقد يكون لديك بثور وتنميل وانزعاج عام ؛ لتجنب ذلك ، يوصي العديد من الخبراء بشراءحذاء جري بنصف حجم أكبر.
ما هو حجم الاختلاف احذية
أظهرت البيانات اختلافات كبيرة في امتصاص الأكسجين (طريقة لقياس تكلفة الطاقة للتشغيل) في حذاء Vaporfly مما أدى إلى تحسن2.8 في المائةالاقتصاد الجاري ، أو كمية الطاقة التي يحتاجها العداء ليقطع مسافة معينة ، فوق حذاء Adidas في المتوسط.
