لست مضطرًا إلى تقليص حجم مدرستك الثانوية للحصول على فوائد صحية حقيقية.خسارة بضعة أرطال فقط يحدث فرقًا كبيرًا. خمسة في المائة من وزن جسمك - 10 أرطال لكل 200 رطل - يمكن أن يحسن جميع أنواع المشاكل الصحية ، ويجعلك تشعر بتحسن أيضًا.
هل يُحدث فقدان 5 أرطال فرقًا واضحًا؟
حتى بعد خسارة بضعة أرطال فقط ، ستبدأ في رؤية تغييرات إيجابية في جسمك. … وإذا خسرت أكثر من خمسة أرطال ، فستزيد الفوائد الصحية وترى المزيد من الاختلافات الملحوظة.
ما مقدار الوزن الذي يجب أن تخسره لتلاحظ الفرق؟
يلعب طولك ووزنك دورًا مهمًا هنا. ومع ذلك ، في المتوسط ، ستحتاج إلى خسارة شيء في نطاق14 إلى 19 رطلاًلتلاحظ فرقًا في وزنك. فكر في الأمر بالنسب المئوية. ستبدأ بملاحظة الفرق بمجرد أن تفقد ما لا يقل عن 2٪ إلى 5٪ من وزن جسمك.
ماذا يفعل خسارة 5 أرطال؟
خسارة 5 أرطال أسبوعيًا تأتي إلىتقليل تناول الطعام بمقدار 3500 سعرة حرارية على مدار سبعة أيام. تُعرف القيمة التي تمثل الانخفاض في تناول السعرات الحرارية باسم عجز السعرات الحرارية. إذا كنت تريد أن تفقد 5 أرطال في الأسبوع ، فستحتاج إلى تقليل تناولك للطعام بمقدار 17500 سعرة حرارية ، وهو عجز كبير في السعرات الحرارية.
هل خسارة 5 أرطال يغير وجهك؟
بينما الجميعيفقد الوزن بشكل مختلف ، يقول إيبولي إن انخفاض وزنأقل من 3 إلى 5 أرطال يمكن أن يظهر على وجهك أولاً. هذا لأنه عندما تمارس جسدك كله (وتناول طعامًا صحيًا) ، فإنك تحرق الدهون في كل مكان.
