يمكن أن يؤدي التعليق والتمدد إلى عكس الضغط، مما يجعلك أطول قليلاً حتى يضغط عمودك الفقري مرة أخرى. يمكن أن يقلل ضغط العمود الفقري من ارتفاعك مؤقتًا بنسبة 1٪. في الأشخاص طوال القامة يمكن أن يصل طوله إلى نصف بوصة. يمكن أن تؤدي الإطالة والتعليق والاستلقاء إلى استعادة نسبة الـ 1٪ هذه ، لكنها لن تجعلك أطول [5].
هل الإطالة تجعلك تنمو أطول؟
لا تمارينأو تقنيات الإطالة يمكن أن تجعلك أطول.
كيف أصبح أطول من خلال الإطالة؟
خطوات لمتابعة:
- مد ذراعيك فوق رأسك. استخدم ما يكفي من القوة والتمدد لتشعر بالاستطالة. استمر في التمدد لمدة 30 ثانية ، ثم أرخِ جسمك ، واسحب مرة أخرى.
- ابدأ بالاستلقاء مباشرة على ظهرك. مد ذراعيك ورجليك حتى تصل إلى السماء. استمر لمدة 15 إلى 20 ثانية وكرر.
هل يمكن لأي شيء أن يجعلك أطول؟
لا ،لا يستطيع البالغ زيادة ارتفاعه بعد إغلاق لوحات النمو. ومع ذلك ، هناك الكثير من الطرق التي يمكن للشخص من خلالها تحسين وضعيته ليبدو أطول. أيضا ، يمكن لأي شخص اتخاذ تدابير وقائية ضد فقدان الطول مع تقدمهم في السن. آمال الارتفاع: دراسة جديدة تحدد جينات الارتفاع المحتملة.
هل الإطالة تجعلك أطول في الـ13
يقول البعض أن الإطالة وأداء تمارين معينة هي مفاتيح زيادة الطول. ينشر آخرون تمارين التسلق والتعليق التي من المفترض أن تجعلك أطول أو ينصحون بالسباحة أوباستخدام جدول معكوس لنفس الغرض. ومع ذلك ،لا يوجد دليل علمي لدعمهذه الأساليب.
