يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة دون الراحة الكافية بينهما إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ومستويات عالية من هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر. غالبًا ما ترتبط هذه التغيرات الهرمونية بفقدان أنسجة العضلات وزيادة الوزن ودهون البطن الزائدة.
هل سيزداد وزني إذا توقفت عن ممارسة الرياضة؟
زيادة الوزن
عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة ،تزداد دهون الجسم مع انخفاض متطلبات السعرات الحرارية الخاصة بك. يتباطأ التمثيل الغذائي الخاص بك وتفقد العضلات قدرتها على حرق أكبر قدر ممكن من الدهون.
ما هي أعراض الإفراط في ممارسة الرياضة؟
فيما يلي بعض أعراض الإفراط في ممارسة الرياضة:
- عدم القدرة على الأداء على نفس المستوى.
- الحاجة إلى فترات راحة أطول.
- الشعور بالتعب
- الاكتئاب.
- تقلبات مزاجية أو تهيج
- أواجه صعوبة في النوم.
- الشعور بألم في العضلات أو ثقل في الأطراف.
- الحصول على إصابات ناتجة عن الإفراط في الاستخدام.
لماذا يزداد وزني بعد التمرين؟
العضلاتتحتوي على الماء بالإضافة إلى خلايا العضلات. عندما تبدأ في ممارسة الرياضة ، يمكن أن يزداد حجم العضلات ، وخاصة العضلات الكبيرة مثل الموجودة في ساقيك ، بسبب ممارسة الرياضة بانتظام. لكن من المعروف أن العضلات تأخذ مساحة أقل مما تأخذه الدهون. لذا ستصبح أنحف بالرغم من زيادة وزنك.
لماذا أبدو أكثر بدانة بعد ممارسة الرياضة لمدة شهر؟
أثناء بناء العضلات من خلال تدريب الأثقال ،تعاني ألياف العضلات من تمزقات مجهرية. تعتبر هذه التمزقات جزءًا من عملية تدريب القوة وغالبًا ما تكون سببًا لألم العضلات في اليوم التالي للتمرين. نتيجة لذلك ، قد تنتفخ عضلاتكقليلاً وتحتفظ بالسوائللبضعة أيام بعد التمرين.
