2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
12. زيادة الوزن. ممارسة الكثير من التمارين دون الراحة الكافية بينهما يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون وارتفاع مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر. غالبًا ما ترتبط هذه التغيرات الهرمونية بفقدان أنسجة العضلات وزيادة الوزن ودهون البطن الزائدة.
ما هي علامات الإفراط في التدريب؟
أعراض وعلامات الإفراط في التدريب
- وجع عضلي غير عادي بعد التمرين ، والذي يستمر مع التدريب المستمر.
- عدم القدرة على التدريب أو المنافسة بمستوى كان يمكن التحكم فيه من قبل.
- عضلات الساق "الثقيلة" ، حتى مع شدة التمرين المنخفضة.
- تأخيرات في التعافي من التدريب
- ثبات الأداء أو انخفاضه.
هل يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية اليومية إلى زيادة الوزن؟
نظام تمرين جديد يضغط على ألياف عضلاتك. يتسبب هذا في حدوث تمزقات صغيرة ، تُعرف أيضًا باسم الصدمة الدقيقة ، وبعض الالتهابات. هاتان الحالتان في ألياف عضلاتك هما السبب في زيادة الوزن.
لماذا أبدو أكثر بدانة بعد التمرين؟
يجب أن يرتبط الجليكوجين بالماء من أجل تغذية عضلاتك. عندما تصبح التمارين أكثر روتينية بمرور الوقت ، ستصبح عضلاتك أكثر كفاءة وستحتاج إلى كمية أقل من الجليكوجين للحفاظ على طاقتك. عندما يحدث ذلك ، ستحتفظ عضلاتكبكمية أقل من الماءوسترى أن الوزن الإضافي يؤتي ثماره!
لماذا أضخم حجمًا بدلاً من أن أنحف؟
أنت بناء العضلات بشكل أسرع من حرق الجسمالدهون. … لسوء الحظ ، يستغرق التخلص من الدهون وقتًا أطول بكثير مما تستغرقه العضلات لتغيير شكلها. إلى أن يدرك عنصر حرق الدهون في أسلوب Bar Method ، فمن المحتمل أن تشعر بأنك أضخم قليلاً مما كنت عليه من قبل.
موصى به:
هل يؤدي أخذ قيلولة إلى زيادة الوزن؟
صحيح أن نقول إن شخصًا ما ذهب في نزهة سريعة بدلاً من أخذ قيلولة بعد الظهر ، على سبيل المثال ، لكانوا قد استخدموا المزيد من الطاقة طوال مدة المشي. النوم في حد ذاته ، مع ذلك ،ليس سبب زيادة الوزن. هل القيلولة مفيدة لفقدان الوزن؟ هل القيلولة تساعد في إنقاص الوزن؟ حتى الآن ،لا يوجد دليل يثبت أن القيلولة لها تأثير مباشر على فقدان الوزن.
هل ستؤدي اللكتينات إلى زيادة الوزن؟
وفقًا للدكتور جندري ، فإن الليكتين عبارة عن سموم تنتجها النباتات للبقاء على قيد الحياة ويجب عدم تناولها بسبب المضاعفات العديدة التي تسببها ، بما في ذلك الالتهاب وتلف الأمعاء وزيادة الوزن. لماذا يسبب الليكتين زيادة الوزن؟ عندما يمر الليكتين عبر الحاجز المعوي ، يبدأ جهاز المناعة لدينا ، ويتعامل مع هذه الأجسام "
هل سيؤدي تخطي الوجبات إلى تقليل الوزن؟
تخطي الوجبات طريقة جيدةلخسارة الوزنلفقدان الوزن والحفاظ عليه ، عليك تقليل كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها وزيادة السعرات الحرارية التي تحرقها من خلال التمرين. لكن تخطي الوجبات تمامًا يمكن أن يؤدي إلى التعب وقد يعني أنك تفقد العناصر الغذائية الأساسية.
هل الإفراط في التدريب يسبب زيادة الوزن؟
يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة دون الراحة الكافية بينهما إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ومستويات عالية من هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر. غالبًا ما ترتبط هذه التغيرات الهرمونية بفقدان أنسجة العضلات وزيادة الوزن ودهون البطن الزائدة.
هل سيؤدي عكس قطع القناة الدافقة إلى زيادة هرمون التستوستيرون؟
هل هذا الانعكاس له تأثير سلبي على الدافع الجنسي؟ مرة أخرى ، الإجابةهي لا. في الواقع ، قبل قطع القناة الدافقة ، وبعد قطع القناة الدافقة ، وبعد عكس قطع القناة المنوية ، لا تزال الخصيتان تنتج هرمون التستوستيرون ، الذي يحفز الدافع الجنسي. ما مدى نجاح قطع القناة الدافقة العكسي؟ إذا أجريت عملية قطع القناة الدافقة قبل أقل من 10 سنوات ، فإن معدلات النجاح في قدرتك على إنتاج الحيوانات المنوية في السائل المنوي مرة أخرى هي95٪ أو أعلىبعد عكس قطع القناة الدافقة.
