هل سيؤدي تخطي الوجبات إلى تقليل الوزن؟

جدول المحتويات:

هل سيؤدي تخطي الوجبات إلى تقليل الوزن؟
هل سيؤدي تخطي الوجبات إلى تقليل الوزن؟
Anonim

تخطي الوجبات طريقة جيدةلخسارة الوزنلفقدان الوزن والحفاظ عليه ، عليك تقليل كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها وزيادة السعرات الحرارية التي تحرقها من خلال التمرين. لكن تخطي الوجبات تمامًا يمكن أن يؤدي إلى التعب وقد يعني أنك تفقد العناصر الغذائية الأساسية.

لماذا يعد تخطي الوجبات ضارًا بفقدان الوزن؟

تخطي الوجباتيمكن أن يتسبب أيضًا في إبطاء عملية الأيض، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو جعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. يقول روبنسون: "عندما تتخطى وجبة طعام أو تقضي وقتًا طويلاً دون تناول الطعام ، ينتقل جسمك إلى وضع البقاء على قيد الحياة". "هذا يتسبب في اشتهاء خلاياك وجسمك للطعام مما يجعلك تأكل كثيرا.

ما الوجبة التي يجب أن أتخطاها لإنقاص الوزن؟

نظرًا لأن حرق السعرات الحرارية في هذه الدراسة كان أكبر عندتخطي العشاءمقارنةً بتخطي وجبة الإفطار ، يقول بيترسون "قد يكون من الأفضل لفقدان الوزن تخطي العشاء بدلاً من تخطي وجبة الإفطار."

هل يمكن أن تفقد دهون البطن بتخطي الوجبات؟

قد يبدو تخطي الوجبات اختصارًا لفقدان الوزن ، لكن دراسة جديدة تشير إلى أنقد يؤدي إلى نتائج عكسية ويزيد فعليًا من دهون البطن. بالنسبة للدراسة ، التي نُشرت في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية ، نظر باحثون من جامعة ولاية أوهايو وييل في تأثير عادات الأكل المختلفة على الفئران.

هل تخطي الوجبات يجعلك أكثر بدانة؟

قلها معي:تخطي الوجبات تجعلك فاتوهي واحدة منأسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك وعقلك. يتباطأ التمثيل الغذائي لديك ، ومن المرجح أن تتناول وجبة دسمة في وقت لاحق من اليوم. وجدت المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة أن الأشخاص الذين توقفوا عن تناول وجبة الإفطار كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بمقدار 4.5 مرات.

موصى به: