9.بروتين مصل الحليب مُشبع للغاية (ممتلئ)، مما قد يساعد في تقليل الجوع. الشبع مصطلح يستخدم لوصف الشعور بالامتلاء الذي نشعر به بعد تناول وجبة. وهو نقيض الشهية والجوع ، وعليه أن يقمع الرغبة الشديدة في الأكل ، والرغبة في الأكل.
هل مخفوق البروتين حشو؟
يحب الكثير من الناس تناول مشروب البروتين كوجبات خفيفة ، لأنيساعد البروتين على ملئك. يقول سميث إنه غالبًا ما يضيف ملعقة من مسحوق البروتين إلى العصيدة كوجبة إفطار أو عشاء: "سريعة وسهلة ومريحة ومتعددة الاستخدامات."
لماذا يعتبر البروتين أكثر إشباعًا؟
احتل البروتين مركز الصدارة باعتباره المكون الغذائي الأعلى شبعًا بسبب الأبحاث الكبيرة التي تشير إلى أنزيادة تكوين البروتين في النظام الغذائي دون تغيير صافي حمل الطاقة يمكن أن يؤدي إلى تعزيز الشعور بالشبع(Paddon-Jones et al. ، 2008).
لماذا لا تملأ مخفوقات البروتين؟
أحد الأسباب التي تجعلك لا تشعر بالشبع بعد العصائر هو أنك تتناول "مشروبات خفيفة" عن طريق الخطأ - عندما تحتاج حقًا إلى "عصير الوجبة". لا يُقصد من مشروبات الوجبات الخفيفةأن تبقيك ممتلئًا لساعات. إنهم ببساطة هناك ليدفعوك لبضع ساعات ، على الأكثر
هل مخفوقات البروتين تثبط الشهية؟
مخفوق البروتين قد يقلل الجوع والشهية
بروتينيساعد في تقليل الجوع والشهية. سبب رئيسي واحدهذا هو أن البروتين يساعدك بشكل عام على الشعور بالرضا لفترة أطول من المغذيات الكبيرة الأخرى.
