المضغ ليس فقط جزءًا مهمًا من عملية الهضم ولكنمفيد أيضًا للصحة العامة. الأشخاص الذين لا يمضغون طعامهم جيدًا قبل البلع غالبًا ما يصابون بمشاكل في الجهاز الهضمي ، كما أنهم أكثر عرضة لخطر: الاختناق.
كم عدد المضغات الصحية؟
يقول الخبراء أنه لا يوجد رقم سحري لعدد المرات التي يجب أن يمضغ فيها الناس طعامهم. تتراوح التوصيات الشائعة من10 إلى 20 مضغًا تقريبًا لكل جرعةللمساعدة في إنقاص الوزن وتحسين الهضم. يقترح بحث د.ميلانسون أيضًا جزءًا من السبب الذي يجعل الأطعمة الصلبة تشبعنا أكثر.
ما هو صحي للمضغ؟
الأطعمة المقرمشة مثلالمعجنات والجزر والتفاح والكرفسأيضًا تمنح فمك وفكك تمرينًا يمكن أن يكون منشطًا.
هل من المقبول مضغ العلكة كل يوم؟
يؤدي المضغ المتكرر للثة المحلاة إلى مشاكل صحية في الأسنان
مثل تسوس الأسنان ، والتجاويف ، وأمراض اللثة. السكر الناتج عن مضغ العلكة يكسو أسنانك ويتلف تدريجيًا مينا الأسنان ، خاصة إذا لم تنظف أسنانك بعد ذلك مباشرة.
ما هي أصح العلكة؟
إذا كنت ستمضغ علكة ، فتأكد من أنها خالية من السكر. اختر علكة تحتوي على إكسيليتول ، لأنها تقلل البكتيريا التي تسبب التجاويف والبلاك. العلامات التجارية الأفضل هيPür و XyloBurst و Xylitol و Peppersmith و Glee Gum و Orbit.
