يمكن لجرعات عالية من الكركم أن تخفض نسبة السكر في الدم أو ضغط الدم، كما قال Ulbricht ، مما يعني أن الأشخاص الذين يتناولون مرض السكري أو أدوية ضغط الدم يجب أن يتوخوا الحذر أثناء تناول مكملات الكركم.
ما مقدار الكركم الذي يجب أن أتناوله لارتفاع ضغط الدم؟
تشير الأبحاث إلى أن جرعات الكركم 500–2000 ملغ يومياقد تكون فعالة.
ما هي الآثار الجانبية السلبية للكركم؟
يبدو أن الكركم والكركمين جيد التحمل بشكل عام. الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا التي لوحظت في الدراسات السريرية هي الجهاز الهضمي وتشمل الإمساك وعسر الهضم والإسهالالانتفاخوالارتجاع المعدي المريئي والغثيان والقيء والبراز الأصفر وآلام المعدة.
هل الكركم جيد لضغط الدم و الكوليسترول؟
الكركمين ، المكون النشط للكركم ،يساعد بشكل كبير في خفض مستويات الكوليسترول الضارفي الجسم ، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. كما تساعد خصائص الكركمين القوية المضادة للالتهابات في منع ضربات القلب غير المنتظمة والجلطات الدموية وما إلى ذلك.
هل من الآمن تناول الكركم كل يوم؟
وجدت منظمة الصحة العالمية1.4 ملليجرام من الكركم لكل رطل من وزن الجسم مناسب للاستهلاك اليومي. لا ينصح بتناول جرعات عالية من الكركم لفترات طويلة من الزمن. لا توجد أبحاث كافية لضمان السلامة. إذا كنت ترغب في تناول الكركم لتخفيف الآلام والتهاب ، تحدث مع طبيبك.
