الايجابيات: تمرين عضلات متعددة. على الرغم من أنها لا تستهدف دهون المعدة على وجه التحديد (ملاحظة: لا تقوم بتمارين الجرش!) ، فإن تمرينات البطنتعمل في الواقع على عضلات البطنبالإضافة إلى مجموعات العضلات الأخرى ، بما في ذلك: الصدر. عضلات الورك
هل يمكنك الحصول على ستة حزم من خلال القيام بالجلوس؟
عمليات الاعتصام ليست أفضل طريقة للحصول على نواة قوية ، وفقًا للأطباء في كلية الطب بجامعة هارفارد. لا يقتصر الأمر على أنهم لا يستهدفون جميع العضلات التي تحتاجها لست حزم ، بل قد يؤدي أيضًا إلى تعرضك للإصابة. بدلاً من ذلك ،يجب أن تمسك نفسك في وضع اللوح الخشبي.
كم عدد مرات الجلوس في اليوم من أجل عضلات البطن؟
مما لا يثير الدهشة ، لا يوجد عدد سحري من تمرينات الاعتصام التي يمكنك القيام بها لضمان الحصول على عضلات بطن مثيرة للحسد في النهاية. لكن تمرينات البطن هي طريقة رائعة لبناء القوة الأساسية وزيادة لياقتك العامة. وفقًا لـ Livestrong ، فإن الجمع بينثلاث مجموعات من تمرينات الجلوس مع 25 إلى 50 تكرار لكلهو كيفية بناء ونحت عضلات البطن.
هل ستحصل على عضلات بطن 100 مرة في اليوم؟
هل تؤدي تمرينات الاعتصام إلى ستة حزم؟ تمرين البطن هو في الواقع أقل تمارين عضلات البطن فاعلية يمكنك القيام به. القيام بـ100 تمرين الجلوس في اليوم لن يغير جسمك في أدنى درجة.
هل الجلوس يضر عضلات البطن؟
اكتشف العلماء أن هذه الحركات ، التي كانت ذات يوم عنصرًا أساسيًا في روتين التمارين الأساسي ، لا تقلل من محيط الخصر أو تقلل الدهون في البطن. كما أن عمليات الاعتصام ليست أفضل طريقة لتقوية قلبك أو لإبقائه مرنًاقوي على المدى الطويل
