2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
الايجابيات: تمرين عضلات متعددة. على الرغم من أنها لا تستهدف دهون المعدة على وجه التحديد (ملاحظة: لا تقوم بتمارين الجرش!) ، فإن تمرينات البطنتعمل في الواقع على عضلات البطنبالإضافة إلى مجموعات العضلات الأخرى ، بما في ذلك: الصدر. عضلات الورك
هل يمكنك الحصول على ستة حزم من خلال القيام بالجلوس؟
عمليات الاعتصام ليست أفضل طريقة للحصول على نواة قوية ، وفقًا للأطباء في كلية الطب بجامعة هارفارد. لا يقتصر الأمر على أنهم لا يستهدفون جميع العضلات التي تحتاجها لست حزم ، بل قد يؤدي أيضًا إلى تعرضك للإصابة. بدلاً من ذلك ،يجب أن تمسك نفسك في وضع اللوح الخشبي.
كم عدد مرات الجلوس في اليوم من أجل عضلات البطن؟
مما لا يثير الدهشة ، لا يوجد عدد سحري من تمرينات الاعتصام التي يمكنك القيام بها لضمان الحصول على عضلات بطن مثيرة للحسد في النهاية. لكن تمرينات البطن هي طريقة رائعة لبناء القوة الأساسية وزيادة لياقتك العامة. وفقًا لـ Livestrong ، فإن الجمع بينثلاث مجموعات من تمرينات الجلوس مع 25 إلى 50 تكرار لكلهو كيفية بناء ونحت عضلات البطن.
هل ستحصل على عضلات بطن 100 مرة في اليوم؟
هل تؤدي تمرينات الاعتصام إلى ستة حزم؟ تمرين البطن هو في الواقع أقل تمارين عضلات البطن فاعلية يمكنك القيام به. القيام بـ100 تمرين الجلوس في اليوم لن يغير جسمك في أدنى درجة.
هل الجلوس يضر عضلات البطن؟
اكتشف العلماء أن هذه الحركات ، التي كانت ذات يوم عنصرًا أساسيًا في روتين التمارين الأساسي ، لا تقلل من محيط الخصر أو تقلل الدهون في البطن. كما أن عمليات الاعتصام ليست أفضل طريقة لتقوية قلبك أو لإبقائه مرنًاقوي على المدى الطويل
موصى به:
هل يمنحك الجريتول الطاقة؟
Geritol Liquid Energy Support هو مكمل غذائي متعدد الفيتامينات والحديد مصمم لإعطاء دفعةللطاقةوعلاج أو منع نقص الحديد بسبب أمراض معينة ، أو سوء التغذية ، أو أثناء الحمل. هل تعزز الجريتول الطاقة؟ ما هو جيريتول؟ Geritol هي علامة تجارية من مكملات الفيتامينات والمعادن.
ما التطبيق الذي يمنحك المال حتى يوم الدفع؟
1. اربح .Earninهو تطبيق يسمح لك بالاقتراض مقابل راتبك التالي بسرعة دون أي رسوم أو مدفوعات فائدة مرفقة. إذا كانت لديك وظيفة يتم فيها إيداع شيك راتبك في حسابك المصرفي ، فيمكن أن تساعدك Earnin. ما هو التطبيق الذي يتيح لك اقتراض الأموال حتى تحصل على الأموال؟ Earninهو تطبيق مسبق لشيك الراتب يتتبع ساعات عملك - باستخدام جدول زمني أو عن طريق تتبع موقعك - ويتيح لك اقتراض الأموال التي تتوقع كسبها.
هل يمنحك باسكال اللؤلؤ؟
قد تقدم لك باسكال لؤلؤة ، وهي مادة تصنيع نادرة ستكون مفيدة في صناعة المفروشات في مجموعة حورية البحر ، والتي يقدمها باسكال وصفات DIY مقابل الإسكالوب. يمكنك أيضًا العثور علىلآلئ أثناء الغوص بحثًا عن مخلوقات بحرية. كم مرة يعطي باسكال اللؤلؤ؟ يمكن الحصول على هذا العنصر عبر Pascalمرة واحدة في اليوم، أو ببساطة عن طريق الغوص والتقاط واحدة من المحيط أثناء الغوص.
هل يمنحك سلطة الكرنب الغازات؟
اللفت والبروكلي والملفوف من الخضروات الصليبية ، والتي تحتوي على رافينوز - وهو سكر يظل غير مهضوم حتى تخمره البكتيريا في أمعائك ، والذي ينتجالغازوبالتالي ، يجعلك منتفخة هل يصعب هضم سلطة الكرنب الملفوف وأبناء عمومته الخضروات الصليبية ، مثل البروكلي والملفوف ، تحتوي على نفس السكريات التي تجعل الفاصوليا غازية.
هل يمكنك الحصول على عضلات بطن من الجرش؟
مثل situps situps تعمل Situps على عضلات البطن المستقيمة والبطن المستعرض والمائلبالإضافة إلى عضلات الفخذ والصدر والرقبة. أنها تعزز الموقف الجيد من خلال العمل على عضلات أسفل الظهر والألوية. مع نطاق أكبر من الحركة ، تستهدف تمارين البطن عضلات أكثر من تمارين الجرش وتمارين عضلات البطن الثابتة.
