"بالإضافة إلىدعم عملية الهضم الأفضل، فإن هذا يحسن الطاقة ويساعد على تنظيم أفضل لمستويات السكر والأنسولين في الدم ، ويساعد في إدارة الوزن."
لماذا يعتبر الغداء وجبة جيدة؟
إنهيوفر الطاقة والعناصر الغذائية للحفاظ على عمل الجسم والدماغ خلال فترة ما بعد الظهر. وفقًا للخبراء ، يوفر الغداء تغذية للجسم والدماغ ويقلل من التوتر ، كما أن تناول الغداء يوفر استراحة من أنشطة اليوم ويمنح الطاقة لبقية فترة ما بعد الظهر.
ما هو أفضل شيء في الغداء
استراحة الغداء ليست فقطتغذي دافعك للقوةقرب نهاية اليوم ، بل تمنحك أيضًا شيئًا تتطلع إليه في الصباح. "ينجز معظم الأشخاص العمل بشكل أفضل في فترات قصيرة مع فترات راحة بينهما ، لذا فإن تنظيم جدولك الزمني حول قمم الطاقة الطبيعية هذه سيساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية."
لماذا يجب أن تأكل الغداء مبكرًا؟
يمكن ربط هذا بزيادةفي التمثيل الغذائي الخاص بك، لذلك قد تحرق مخزونك من الطاقة والجلوكوز بشكل أسرع. يمكن أن يساعد تناول وجبات غنية بالمغذيات بانتظام ووجبات خفيفة صحية على إشباع جوعك وتجديد تلك المتاجر. في بعض الأيام قد ترغب في تناول الغداء في وقت أبكر من المعتاد ولا بأس بذلك!
متى يجب أن تأكل الغداء؟
يجب أن يكون الغداءحوالي أربع إلى خمس ساعات بعد الإفطار. على سبيل المثال ، إذا تناولت وجبة الإفطار في الساعة 7 صباحًا ، فتناول الغداء بين الساعة 11 صباحًا ووقت الظهيرة. إذا لم يكن بإمكانك تناول الغداء حتى الساعة 2 مساءً في يوم معين ، فخطط لتناول وجبة خفيفة بين هاتين الوجبتين.
