العناصر الغذائية. معبأة الخيار معهم. في كوب واحد فقط من شرائح الخيار ، ستحصل على 14٪ إلى 19٪ منفيتامين Kالذي تحتاجه لهذا اليوم. ستحصل أيضًا على فيتامينات B و C جنبًا إلى جنب مع المعادن مثل النحاس والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
ما هي الفوائد الصحية لتناول الخيار؟
7 الفوائد الصحية لتناول الخيار
- يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية. الخيار منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة. …
- يحتوي على مضادات الأكسدة. …
- يعزز الترطيب. …
- قد يساعد في إنقاص الوزن. …
- قد يخفض نسبة السكر في الدم. …
- يمكن أن يعزز الانتظام. …
- سهل الإضافة إلى نظامك الغذائي.
هل من الجيد أكل الخيار كل يوم؟
يحتوي الخيار علىالمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين K. هذه العناصر الغذائية الثلاثة ضرورية للتشغيل السليم لجهاز القلب والأوعية الدموية. عند تناول المغنيسيوم والبوتاسيوم يمكن أن يخفض ضغط الدم. وجد أن تناول الخيار بانتظام يقلل من مستويات الكوليسترول السيئ والسكر في الدم أيضًا.
ماذا يحدث إذا أكلت الكثير من الخيار؟
الخيار مرتفع نسبيًا في فيتامين ك. تناول الكثير من الخيار يمكن أن يؤثر على كيفيةتخثر الدم لدى الشخص.
ما هي أصح طريقة لأكل الخيار؟
خام. لقد وفرنا الأفضل (والأسهل) أخيرًا - إن تناول الخيار النيء هو إلى حد بعيد الطريقة المغذية للاستمتاعهذا سوبرفوود منعش. تناولها كوجبة خفيفة أثناء التنقل ، قم بتقطيعها للحصول على سلطة خفيفة ، أو قم بتقطيعها إلى شرائح وتغمس في فروق الطعام المفضلة لديك - من الصعب التغلب على القرمشة المنعشة للخيار النيء.
