قد يكون النوم الخلفي هو أفضل وضع للحفاظ على محاذاة العمود الفقري. نوصيالنوم الجانبيلأنه يوفر المزيد من الفوائد الصحية ، مثل تقليل الضغط على القلب. يمكن أن يقلل النوم الجانبي أيضًا من الشخير وانقطاع النفس الانسدادي النومي وأعراض ارتجاع الحمض.
ما هو الوضع الأفضل للنوم؟
- أفضل أوضاع النوم. لنواجه الأمر. …
- موقف الجنين. هناك سبب يجعل هذا الوضع هو الأكثر شيوعًا للنوم. …
- النوم على جانبك. كما اتضح ، فإن النوم على جانبك مفيد جدًا لك - خاصةً إذا كنت تنام على جانبك الأيسر. …
- مستلقية على معدتك. …
- مسطح على ظهرك.
لماذا لا تنام على ظهرك أبدًا؟
الاستلقاء على ظهرك: سيف ذو حدين
يمكن للنوم الخلفي أن يعزز محاذاة العمود الفقري بشكل أفضل ويقلل الضغط على الأطراف المصابة. ومع ذلك ، لا ينصح بالنوم على الظهر للجميع. تشير الدراسات إلى أنالنوم على ظهرك قد يؤدي إلى تفاقم ظروف معينةمثل الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم.
هل يجب أن تنام على ظهرك مع Covid؟
أولاً ، إذا كنت تقاتل COVID-19 في المنزل ،لست بحاجة إلى النوم في وضع معين. "نحن نعلم أن النوم على معدتك يمكن أن يحسن الأوكسجين إذا كنت بحاجة إلى أكسجين إضافي في المستشفى. إذا لم يكن لديك COVID-19 شديد ، فإن الاستلقاء على معدتك أو جانبك لن يؤثر على مرضك ،"يقول د.
هل من النادر النوم على ظهرك؟
النوم على ظهرك
من النادر جدًا النوم على ظهرك -8٪ فقط من الناس يفعلون. إذا قمت بذلك ، فإن الخبر السار هو أن النوم على الوجه لأعلى يعد أمرًا رائعًا لمنع آلام الرقبة والظهر. الاستلقاء على ظهرك يحافظ على رأسك وعنقك وعمودك الفقري في وضع محايد ، ويزيل الضغط الإضافي على المفاصل في تلك المناطق.
