وضع النوم الجانبي الأفضل هو الكذبعلى الكتف المقابل مع الكتف المؤلم نحو السقف. ثم ضع الوسادة في إبط الكتف المصاب لتثبيتها قليلاً وتخفيف الضغط عن الكفة المدورة.
كيف أنام على جنبي دون إيذاء كتفي؟
قد يساعد تعديل وضع نومك على الجانب الآخر أو على ظهرك أو معدتك في تخفيف الضغط عن كتفك المؤلمة.استخدم وسادة. يغير معظمنا مواقفه أثناء نومنا. إذا كنت قلقًا بشأن التدحرج على كتفك المؤلم ، فحاول وضع وسادة بطريقة تمنعك من القيام بذلك.
كيف يجب أن أنام على جنبي مع آلام في الكتف؟
وضعان للنوم يعملان بشكل أفضل مع كتف مريض:النوم على الجانب السليم والنوم على ظهرك. عندما تشعر بألم من النوم على جانبك ، حافظ على رقبتك وظهرك مستقيمين لتقليل الضغط المحتمل.
هل تجرح كتفك بالنوم على جانبك؟
إذا كنت تنام دائمًا على جانبك الأيمن أو الأيسر ، فإن الضغط الليلي المستمر على أوتار ذلك الكتف ضد العظام الكامنة يمكن أن يتسبب في التهابها أو تهتكها. يُعرف هذا باسمالتهاب أوتار الكفة المدورةأو متلازمة الاصطدام.
أين أضع ذراعي عند النوم على جانبي؟
أولاً ، تأكد من أن ذراعيك لأسفل بجانبك. النوم وذراعيك فوق رأسك ، ربما حول وسادتك ، يمكن أن يحدثاضغط على كتفك السفلي. بدلًا من ذلك ، نم وذراعيك لأسفل بجانبك. يمكنك أيضًا تجربة النوم مع وسادةبين ساقيك.
