إليك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد في تخفيف التقلصات:
- دواء للألم بدون وصفة طبية مثل إيبوبروفين (أدفيل) أو نابروكسين (أليف) أو أسيتامينوفين (تايلينول). …
- تمرين.
- وضع وسادة تدفئة على بطنك أو أسفل ظهرك.
- أخذ حمام ساخن.
- الحصول على هزة الجماع (بنفسك أو مع شريك).
- بقية
ماذا علي أن أفعل إذا كانت تقلصات الدورة الشهرية لا تطاق؟
كيف يمكنني إدارة الألم؟
- مارس التمارين الرياضية بانتظام. أظهرت نتائج دراسة أجريت عام 2015 أن ممارسة التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع قللت بشكل كبير من شدة تقلصات الدورة الشهرية على مدار 8 أسابيع.
- استخدم وسادة تدفئة. …
- إدارة توترك. …
- نقع في حمام ساخن. …
- تناول المكملات. …
- دواء للألم بدون وصفة طبية.
كيف تتخلصين من آلام الدورة الشهرية المؤلمة؟
كيفية إيقاف تقلصات الدورة الشهرية
- اشرب المزيد من الماء. يمكن أن يسبب الانتفاخ عدم الراحة ويزيد تقلصات الدورة الشهرية سوءًا. …
- استمتع بشاي الأعشاب. …
- تناول الأطعمة المضادة للالتهابات. …
- تخطي الحلويات. …
- الوصول إلى منزوعة الكافيين. …
- جرب المكملات الغذائية. …
- تطبيق الحرارة. …
- تمرين.
ما الذي يخفف من تقلصات الدورة الشهرية بشكل أسرع؟
خذ وسادة مستديرة، وهي ليست عالية جدًا. استلق على ظهرك واحتفظ بهذه الوسادة تحت ركبتيك. حافظ على ساقيكمباشرة وليس ارتفاعها أو انخفاضها حيث يمكن أن يؤثر ذلك على تدفق الدم. إذا لم يكن لديك وسادة مستديرة ، يمكنك لف منشفة أو أي قطعة قماش أخرى وإبقائها تحت ركبتيك.
هل يؤدي الاستلقاء إلى تفاقم التقلصات؟
يمكن أن يؤدي الاستلقاء على بطنك إلى الضغط على بطنك ، مما يؤدي إلى خروج المزيد من الدم ، كما قال الدكتور وايدر لـ Glamour. لذا ، إذا كنت عرضة للتسرب أو أحببت ملاءاتك ، التزم بالنوم على جانبك.
