قد يقلل التدليك من تقلصات الرحم عن طريق إرخاء الرحم. من أجل إدارة تقلصات الدورة بشكل أكثر فاعلية ، يجب أن يركز العلاج بالتدليكعلى منطقة البطن.
ما هي نقطة الضغط التي تخفف من تقلصات الدورة الشهرية؟
1) تحفيز "الطحال 6 " لتخفيف تقلصات الدورة الشهريةوضع إبر الوخز بالإبر أو الضغط على المنطقة المعروفة باسم الطحال 6 يحفز إفراز الهرمونات ، السماح بالراحة من التقلصات. هذا مكان فعال للتسكين السريع للألم بالإضافة إلى إدارة الألم على المدى الطويل.
ما الذي يساعد على تقلصات الدورة الشهرية على الفور؟
إليك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد في تخفيف التقلصات:
- دواء للألم بدون وصفة طبية مثل إيبوبروفين (أدفيل) أو نابروكسين (أليف) أو أسيتامينوفين (تايلينول). …
- تمرين.
- وضع وسادة تدفئة على بطنك أو أسفل ظهرك.
- أخذ حمام ساخن.
- الحصول على هزة الجماع (بنفسك أو مع شريك).
- بقية
لماذا لا تطاق آلام الدورة الشهرية؟
خلال دورتك الشهرية ، ينقبضالرحم للمساعدة في التخلص من البطانة. تحدث هذه الانقباضات بسبب مواد شبيهة بالهرمونات تسمى البروستاجلاندين. ترتبط المستويات المرتفعة من البروستاجلاندين بتقلصات أكثر حدة في الدورة الشهرية. يميل بعض الناس إلى الشعور بتقلصات أكثر حدة في الدورة الشهرية دون أي سبب واضح.
كيف يجب أن تنامي في دورتك الشهرية؟
النوم في وضع الجنين: إذا كنت عادةللنوم على الظهر أو المعدة ،حاول أن تتدحرج إلى جانبك وتضع ذراعيك ورجليك. هذه الوضعية تزيل الضغط عن عضلات البطن وهي أفضل وضعية للنوم لتخفيف التوتر الذي يمكن أن يجعل التقلصات أسوأ.
