نصائح لحماية صحة العين ومنع التنكس البقعي
- حافظ على وزن صحي
- تناول نظامًا غذائيًا مغذيًا يشمل الخضار الورقية الخضراء والفواكه الصفراء والبرتقالية والأسماك والحبوب الكاملة.
- لا تدخن.
- الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي والتحكم في الحالات الطبية الأخرى.
- تمرن بانتظام
ما هو الفيتامين الذي يمكنك تناوله للمساعدة في منع التنكس البقعي؟
الفيتامينات A و C و Eهي أكثر الفيتامينات فعالية لتقليل مخاطر التنكس البقعي [13].
ما هو السبب الرئيسي للضمور البقعي؟
لا أحد يعرف بالضبط ما الذي يسبب التنكس البقعي الجاف. لكن تشير الأبحاث إلى أنه قد يتأثر بمجموعة من العوامل الوراثية والبيئية ، بما في ذلكالتدخين والسمنة والنظام الغذائي. تتطور الحالة مع تقدم العمر في العين.
هل يمكنك عكس التنكس البقعي؟
في هذا الوقتلا يوجد علاج معروف لـ AMD. كن حذرًا من المكملات أو "العلاجات" للضمور البقعي ، حيث لا يوجد لدى أحد إجابة كاملة. الخبر السار هو أن البحث العلمي يدعم أن النظام الغذائي والتغذية يمكن أن تعزز صحة العين.
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها مع التنكس البقعي؟
أطعمة يجب تجنبها مع التنكس البقعي
- الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الدهون المتحولة.
- زيوت استوائية ، مثل زيت النخيل (استخدم القرطم الغني بفيتامين هـ وزيت الذرةبدلا من ذلك)
- شحم الخنزير و تقصير الخضار و السمن الصناعي
- منتجات الألبان عالية الدسم (البيض باعتدال مصدر جيد للعناصر الغذائية الصحية للعين)
- لحم بقري دسم ولحم خنزير ولحم ضأن
