2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
نصائح لحماية صحة العين ومنع التنكس البقعي
- حافظ على وزن صحي
- تناول نظامًا غذائيًا مغذيًا يشمل الخضار الورقية الخضراء والفواكه الصفراء والبرتقالية والأسماك والحبوب الكاملة.
- لا تدخن.
- الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي والتحكم في الحالات الطبية الأخرى.
- تمرن بانتظام
ما هو الفيتامين الذي يمكنك تناوله للمساعدة في منع التنكس البقعي؟
الفيتامينات A و C و Eهي أكثر الفيتامينات فعالية لتقليل مخاطر التنكس البقعي [13].
ما هو السبب الرئيسي للضمور البقعي؟
لا أحد يعرف بالضبط ما الذي يسبب التنكس البقعي الجاف. لكن تشير الأبحاث إلى أنه قد يتأثر بمجموعة من العوامل الوراثية والبيئية ، بما في ذلكالتدخين والسمنة والنظام الغذائي. تتطور الحالة مع تقدم العمر في العين.
هل يمكنك عكس التنكس البقعي؟
في هذا الوقتلا يوجد علاج معروف لـ AMD. كن حذرًا من المكملات أو "العلاجات" للضمور البقعي ، حيث لا يوجد لدى أحد إجابة كاملة. الخبر السار هو أن البحث العلمي يدعم أن النظام الغذائي والتغذية يمكن أن تعزز صحة العين.
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها مع التنكس البقعي؟
أطعمة يجب تجنبها مع التنكس البقعي
- الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الدهون المتحولة.
- زيوت استوائية ، مثل زيت النخيل (استخدم القرطم الغني بفيتامين هـ وزيت الذرةبدلا من ذلك)
- شحم الخنزير و تقصير الخضار و السمن الصناعي
- منتجات الألبان عالية الدسم (البيض باعتدال مصدر جيد للعناصر الغذائية الصحية للعين)
- لحم بقري دسم ولحم خنزير ولحم ضأن
موصى به:
كيف نمنع الإفرازات الدهنية؟
ما هو وكيفية منع براونوت إيقاف الطاقة. إذا كان ذلك ممكنًا ، قم دائمًا بإيقاف تشغيل مصدر الطاقة الرئيسي للمبنى لتجنب إتلاف أي شيء. تثبيت أجهزة مراقبة انقطاع التيار الكهربائي وحماية المعدات. تحقق من درجات الحرارة. قم بتنظيف ملف مكثف الوحدة الخاصة بك.
كيف نمنع العوامل المؤهبة؟
يمكنك تجنب بعض عوامل الخطر من خلالوقف السلوكيات المحفوفة بالمخاطر. وتشمل هذه استخدام التبغ والكحول ، وزيادة الوزن ، وحروق الشمس المتعددة. لا يمكن تجنب عوامل الخطر الأخرى ، مثل التقدم في السن. تعرف على عوامل الخطر لأنواع معينة من السرطان. كيف يمكن تجنب عوامل الخطر؟ ما الذي يمكنني فعله لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب؟ تحكم في ضغط الدم.
كيف نمنع الركبتين من أن تصبح داكنة؟
كيفية منع البشرة الداكنة على الركبتين ضع الكريم الواقي من الشمس بانتظام. نظرًا لأن فرط التصبغ غالبًا ما يكون ناتجًا عن أضرار أشعة الشمس ، فإن واقي الشمس ضروري. استخدم واقي من الشمس واسع الطيف على جسمك بالكامل ، بما في ذلك ركبتيك. رطب يوميا.
كيف نمنع الإصابات الناتجة عن الإفراط في العمل؟
امزج روتينك مع التدريب المتقاطع. إن دمج مجموعة متنوعة من الأنشطة منخفضة التأثير - مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة والركض في الماء - يمكن أن يساعد في منع إصابات الإفراط في العمل من خلال السماح لجسمك باستخدام مجموعات عضلية مختلفة وعدم إثقال أي مجموعة معينة.
كيف نمنع دوار البحر؟
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل خطر الإصابة بدوار البحر: استرح جيدًا قبل الإبحار. … تناول الأدوية المضادة للقىء. … احصل على الهواء النقي. … اطلب كابينة منتصف السفينة وبالقرب من خط المياه. … لدغة. … ارتداء معصمه العلاج بالابر.
