النوم لبضع ساعات أو أقل ليس مثاليًا ، لكن لا يزال بإمكانه تزويد جسمكبدورة نوم واحدة. من الناحية المثالية ، من الجيد أن تستهدف ما لا يقل عن 90 دقيقة من النوم حتى يتسنى لجسمك الوقت لدورة كاملة.
هل الأفضل ألا تنام ساعة واحدة؟
نعم ، في معظم الأحيان ، حتى مجرد التقاطبضع zzz أفضل من لا شيء. عندما يكون لديك حقًا أقل من ساعة ، فإن قيلولة الطاقة لمدة 20 قد تكون في مصلحتك الفضلى. ومع ذلك ، عندما يكون لديك الوقت ، حاول أن تمر بدورة واحدة حتى تكون في حالة أفضل حتى تتمكن من اللحاق ببعض الوقت الذي تمس الحاجة إليه.
هل من الطبيعي أن تأخذ ساعتين لتغفو؟
وجدت إحدى الدراسات أن جودة نومك ستنخفض إذا استغرقت أكثر من نصف ساعة لتغفو. قد تجد صعوبة في النوم من حين لآخر - هذاطبيعي تمامًا.
هل الأفضل أن تنام 3 ساعات أم لا؟
هل 3 ساعات كافية؟ سيعتمد هذا إلى حد كبير على كيفية استجابة جسمك للراحة بهذه الطريقة. بعض الناس قادرون على العمل لمدة 3 ساعات فقطجيد جدًاوأداء أفضل في الواقع بعد النوم في رشقات نارية. على الرغم من أن العديد من الخبراء لا يزالون يوصون بحد أدنى 6 ساعات في الليلة ، مع تفضيل 8 ساعات
هل الأفضل أن تنام 4 ساعات أم لا تنام على الإطلاق؟
بالنسبة لمعظم الناس ، 4 ساعات من النوم في الليلة ليستكافيةللاستيقاظ والشعور بالراحة ومنتبهًا عقليًا ، بغض النظر عن مدى جودة نومهم. هناك خرافة شائعة مفادها أنه يمكنك التكيف مع النوم المقيد بشكل مزمن ، ولكن لا يوجد دليل على أن الجسم يتكيف وظيفيًا مع الحرمان من النوم.
