التمرين 2 ساعات في اليوم قد تكون أكثر من اللازم . … الشره المرضي ممارسة الشره المرضي التمرين هو مجموعة فرعية من الاضطراب النفسي يسمى الشره المرضي الذي يضطر فيه الشخصإلى ممارسة الرياضة في محاولة تهدف إلى حرق السعرات الحرارية من الطاقة الغذائية واحتياطيات الدهونإلى المستوى المفرط الذي يؤثر سلبًا على صحتهم. https://en.wikipedia.org ›wiki› Exercise_bulimia
ممارسة الشره المرضي - ويكيبيديا
يمكن أن تكون خطيرة وتؤثر على قلبك وعضلاتك ومفاصلك. من الصعب تحديد خط ثابت بين العمل الجاد وبين الهوس حيال ذلك. يجب أن يكون التمرين لمدة ساعتين يوميًا جيدًا إذا كنت بصحة جيدة وقوي.
هل جلسة الصالة الرياضية لمدة ساعتين طويلة جدًا؟
يعد قضاء ساعتين أو أكثر في صالة الألعاب الرياضية وقتًا طويلاً حقًا، إلا إذا كانت اللياقة هي وظيفتك أو كنت تتدرب على شيء ما. … قضاء الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية ليس أمرًا مستدامًا حقًا. لذا ، إذا كنت ترغب في جعل اللياقة ممارسة تدوم مدى الحياة ، فإليك بعض النصائح حول كيفية تحقيق أقصى استفادة من التمرين في صالة الألعاب الرياضية.
هل يكفي ساعتان من التمارين في اليوم؟
هذه الإرشادات تدعو البالغين الأصحاء إلى القيام بما لا يقل عن ساعتين ونصف ساعة من النشاط المعتدل الشدة- أو 75 دقيقة من النشاط القوي - بالإضافة إلى اثنين على الأقل من تقوية العضلات أيام في الأسبوع. لتلبية الحد الأدنى من CDC ، يمكنك وضع حوالي 30 دقيقة في اليوم.
كم من الوقت يجب أن يكون التمرين؟
بشكل عام ، اهدف إلى القيام بأيٍّ من:30 دقيقة من نشاط القلب متوسط الشدةخمسة أيام على الأقل في الأسبوع (150 دقيقة في الأسبوع) 25 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي القوي ثلاثة أيام في الأسبوع (75 دقيقة في الأسبوع)
هل 90 دقيقة طويلة جدًا بالنسبة للتمرين؟
وفي الطرف الأعلى من الطيف ، 90 دقيقة من التمارين كل يوم. "التوصية التي مدتها 90 دقيقة هي للأشخاصالذين يعانون من زيادة الوزن بشكل ملحوظ، وفقدوا قدرًا كبيرًا من الوزن ، ويسعون إلى الحفاظ على فقدان الوزن هذا على المدى الطويل ،" قال Pate لـ WebMD.
