السردينالسردينيوفر 2 جرام من أوميجا 3 الصحي للقلب لكل 3 أونصات تخدم، وهو أحد أعلى مستويات أوميغا 3 وأدنى مستويات الزئبق من أي سمكة. تحتوي على مصدر كبير للكالسيوم وفيتامين د ، لذا فهي تدعم صحة العظام أيضًا.
هل السردين المعلب صحي؟
الأسماك الزيتية في الماء البارد مثل السردين هي مصدرممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية. في الواقع ، الأسماك ذات القشور الفضية في العلبة غنية بالعناصر الغذائية. حصة واحدة من البلكارد الزيتية تحتوي على ما يصل إلى 17 جرامًا من البروتين و 50 في المائة من كمية الكالسيوم اليومية الموصى بها مقابل 90 إلى 150 سعرة حرارية فقط.
لماذا السردين المعلب ضار بالصحة؟
لأن السردينيحتوي على البيورين، والتي تتحلل إلى حمض البوليك ، فهي ليست خيارًا جيدًا لأولئك المعرضين لخطر تكوين حصوات الكلى. يمكن أن يؤدي ارتفاع الصوديوم في السردين أيضًا إلى زيادة الكالسيوم في البول ، وهو عامل خطر آخر لحصوات الكلى.
أي السردين المعلب هو الأكثر صحة؟
- King Oscar Sardines في زيت الزيتون البكر الممتاز. …
- Wild Planet Wild Sardines في زيت الزيتون البكر الممتاز. …
- الموسم السردين في زيت الزيتون النقي. …
- أوشن برينس سردين في صلصة لويزيانا الحارة. …
- Beach Cliff Sardines في زيت فول الصويا. …
- ماتيز سردين في زيت الزيتون. …
- ولي العهد السردين بطبقتين في زيت الزيتون البكر الممتاز.
هل السردين المعلب كماصحية كطازجة؟
أ. السلمون المعلب والتونة والسردين والرنجة وأنواع أخرى من الأسماك هي إلى حد كبيرعلى قدم المساواة مع الأسماك الطازجة. يعطونك الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للقلب مثل الأسماك الطازجة ، وأحيانًا أكثر. تساعد هذه الزيوت الأساسية في منع ضربات القلب القاتلة.
