الغالبية العظمى من المعكرونة سريعة التحضير منخفضة في السعرات الحرارية ، ولكنها أيضًامنخفضة في الألياف والبروتين. كما أنها تشتهر باحتوائها على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات والصوديوم. بينما ستتمكن من الحصول على بعض المغذيات الدقيقة من المعكرونة سريعة التحضير ، إلا أنها تفتقر إلى العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب 12 والمزيد.
هل من الصحي أكل المعكرونة؟
باعتدال ، من المحتمل ألا يؤدي تضمين المعكرونة سريعة التحضير في نظامك الغذائي إلى أي آثار صحية سلبية. ومع ذلك ، فهي منخفضة في العناصر الغذائية ، لذلكلا تستخدمها كعنصر أساسي في نظامك الغذائي. علاوة على ذلك ، يرتبط الاستهلاك المتكرر بنوعية النظام الغذائي السيئة وزيادة خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
ما هي أصح نودلز نأكلها؟
6 معكرونة صحية يجب أن تأكلها ، وفقًا لأخصائي التغذية
- معكرونة من القمح الكامل. من السهل العثور على المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والتي من شأنها تحسين تغذية طبق المعكرونة الخاص بك. …
- باستا الحمص. …
- معكرونة نباتية. …
- باستا العدس الأحمر. …
- نودلز سوبا. …
- المعكرونة البيضاء.
هل يمكن للمعكرونة أن تجعلك تكتسب الوزن؟
لن يؤدي تناول المعكرونة 3 مرات في الأسبوع إلى زيادة الوزن، وفقًا لدراسة جديدة - وقد يساعدك على فقدانه. يعتقد الكثير من الناس أنه يجب عليك تجنب تناول الكثير من المعكرونة - إلى جانب الكربوهيدرات المكررة الأخرى - إذا كنت تريد إنقاص الوزن.
ما هي الآثار الجانبية لتناول المعكرونة؟
لديهمتم ربطه بجودة النظام الغذائي السيئة
لديهم أيضًازيادة في تناول الصوديوم والسعرات الحرارية. تم العثور أيضًا على المعكرونة الفورية تزيد من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، وهي حالة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية.
