القفز بالحبالللأسف لا ينصح به للنساء الحوامل.
هل يمكن أن يتسبب القفز في الإجهاض؟
لا يحدث الإجهاض بسببأنشطة المرأة الحامل السليمة ، مثل القفز ، والتمارين القوية ، والاتصال المهبلي المتكرر. نادرًا ما تسبب الصدمة الإجهاض. التوتر والصدمة العاطفية لا يسببان أي إجهاض.
ما هي الأنشطة التي يجب تجنبها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟
ما هي أنواع الأنشطة غير الآمنة أثناء الحمل؟
- أي نشاط به الكثير من الحركات الارتدادية الارتدادية التي قد تسبب لك السقوط ، مثل ركوب الخيل أو التزلج على المنحدرات أو ركوب الدراجات على الطرق الوعرة أو الجمباز أو التزلج.
- أي رياضة قد تتعرض فيها للضرب في البطن ، مثل هوكي الجليد أو الملاكمة أو كرة القدم أو كرة السلة.
هل يمكنني القيام بتمارين HIIT أثناء الحمل؟
تقترح الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG) أنالنساء الحوامل يتجنبن العديد من الحركاتالتي تعتبر نموذجية في تمارين HIIT - بما في ذلك القفز ، وحركات التنافر أو التغييرات السريعة في الاتجاه - لأنها يمكن أن تجهد مفاصلك وتزيد من خطر الإصابة أثناء الحمل.
ما هي التمارين التي يجب علي تجنبها أثناء الحمل؟
أي تمرين قد يتسبب حتىصدمة بطنية خفيفة، بما في ذلك الأنشطة التي تتضمن حركات متنافرة أو تغيرات سريعة في الاتجاه. الأنشطة التي تتطلب قفزًا مكثفًا ،القفز أو القفز أو الارتداد. الانحناءات العميقة للركبة ، والجلوس الكامل ، ورفع الساقين ، ولمسات إصبع القدم المستقيمة. كذاب أثناء التمدد.
