تقلب معدل ضربات القلب هو حرفياالتباين في الوقت بين دقات قلبك. لذا ، إذا كان معدل ضربات قلبك 60 نبضة في الدقيقة ، فهو في الواقع لا ينبض مرة واحدة كل ثانية. خلال تلك الدقيقة قد يكون هناك 0.9 ثانية بين دقاتين ، على سبيل المثال ، و 1.15 ثانية بين دقاتين أخريين.
ما المتغيرات التي تؤثر على معدل ضربات القلب؟
بخلاف التمارين الرياضية ، تشمل الأشياء التي يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب ما يلي:
- الطقس. قد يرتفع نبضك قليلاً في درجات الحرارة المرتفعة ومستويات الرطوبة.
- الوقوف. قد ترتفع لحوالي 20 ثانية بعد أن تقوم من الجلوس لأول مرة.
- العواطف. …
- حجم الجسم. …
- الأدوية. …
- كافيين و نيكوتين
هل معدل ضربات القلب المتغير سيء؟
تقلب معدل ضربات القلب المنخفض بشكل مزمن ليس مواتياً بشكل عام. ومع ذلك ، فإن قراءات واحدة أو حفنة من قراءات HRV المنخفضةليست سيئة دائمًا. في الواقع ، يمكن أن تكون الانخفاضات الإستراتيجية الحادة في HRV مواتية طالما يتعافى HRV إلى المستويات الطبيعية أو الأفضل.
ما مدى موثوقية تقلب معدل ضربات القلب؟
في حالة الراحة الفردية ، تعتبر مقاييس HRV عند البالغين موثوقة: RMSSD (r=0.20–0.98) ، pNN50 (r=0.43–0.97) ،5،10HF (r=0.48–0.96) ، LF (r=0.60–0.97) ، و TP (r=0.52–0.97)
ما هو متغير معدل ضربات القلب الطبيعي؟
يمكن أن يتراوح معدل ضربات القلب العادي للبالغين في أي مكانمن أقل من 20 إلى أكثر من 200مللي ثانية.أفضل طريقة لتحديد مستواك الطبيعي هي استخدام جهاز يمكن ارتداؤه يقيس معدل ضربات القلب في وضع متحكم به ، مثل النوم ، ويضع خط الأساس على مدى بضعة أسابيع.
