في المتوسط ، ثبت أن غاركينيا كامبوجيا تسبب فقدان الوزنحوالي 2 رطل (0.88 كجم) أكثرمن العلاج الوهمي ، خلال فترة 2-12 أسبوعًا (3 ، 7 ، 8 ، 9 ، 10 ، 11 ، 12 ، 13 ، 14 ، 15).
ما هو الحد الأقصى لخسارة الوزن في شهر
إذن ما هو الرقم السحري لإنقاص الوزن والحفاظ عليه؟ وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن الوزن يتراوح من 1 إلى 2 رطل في الأسبوع. هذا يعني ، في المتوسط ، أن هدف4 إلى 8 أرطال من الوزنخسارة شهريًا هو هدف صحي.
كم مرة في اليوم يمكنك تناول غارسينيا؟
الجرعة الموصى بها
تقترح معظم مكملات غاركينيا كامبوغيا تناولحبة واحدة عيار 500 ملغ ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبة. ومع ذلك ، يبدو أن تناول ما يصل إلى 2800 مجم يوميًا آمن لمعظم الأشخاص الأصحاء (23 ، 26).
هل يمكن أن يتسبب غارسينيا في تلف الكبد؟
فقدان الوزنتم ربط المنتجات المصنفة على أنها تحتوي على Garcinia cambogia بتطور إصابة الكبد الحادة الواضحة سريريًا والتي يمكن أن تكون شديدة وحتى قاتلة.
كم من الوقت يمكنك تناول غارسينيا؟
تظهر بعض الأبحاث أن تناول مستخلص غارسينيا يحتوي على 50٪ حمض هيدروكسي سيتريك (HCA) لمدة8-12 أسبوعًالا يقلل من تكسير الدهون أو إنفاق الطاقة لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. ومع ذلك ، تشير أبحاث أخرى إلى أنه قد يحسن فقدان الوزن عند تناوله لمدة 12 أسبوعًا.
