الأفوكادو ، شجرة من المحتمل أن نشأت من جنوب وسط المكسيك ، مصنفة كعضو في عائلة النباتات المزهرة Lauraceae. ثمرة النبات ، والتي تسمى أيضًا الأفوكادو ، هي من الناحية النباتية توت كبير يحتوي على بذرة واحدة كبيرة.
هل الأفوكادو مصدر جيد للبروتين؟
قد يفاجئك التفكير في الأفوكادو من بين الفواكه الغنية بالبروتين. يتم تحميل الأفوكادو بالدهون الصحية غير المشبعة التي تساعد في الحفاظ على ليونة المفاصل واستقرار ضغط الدم. كما أنها مليئة بالألياف الضرورية لفقدان الوزن. تحتوي حبة أفوكادو واحدة على4 جرامات من البروتينو 322 سعرة حرارية.
هل الأفوكادو مليء بالبروتين؟
أفوكادو. اخلطي كمية من الجواكامولي أو اهرسي بعضًا من هذه الفاكهة الخضراء على الخبز المحمص. كوب منها شرائح أو مكعبات3 جرامات من البروتين.
هل الأفوكادو بروتين أم كربوهيدرات؟
Share on Pinterest الأفوكادو من المكونات الشائعة في السلطات والصلصات. يتكون الأفوكادو من حوالي 73٪ ماء ، 15٪ دهون ، 8.5٪ كربوهيدرات - معظمها ألياف - و 2٪ بروتين. نصف حبة أفوكادو ، حوالي 100 جرام تحتوي على 160 سعرة حرارية (1).
هل من المقبول تناول الأفوكادو كل يوم؟
تناولالأفوكادو في اليوم مفيد لصحتك. … الأفوكادو غني أيضًا بالدهون الأحادية غير المشبعة والألياف (9 جرام للأفوكادو المتوسط) والبوتاسيوم - وكلها مرتبطة بصحة القلب والأوعية الدموية.
